医生说的清淡饮食(和你以为的不是一回事)
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系统学习营养课程,咱们可以选择报考公共营养师,针对不同人群的营养指导,营养咨询和营养教育,考过后还可以获得人社官网可查的公共营养师证书,而且现在报考有中级、高级、二级,大家都可以根据自己的条件,选择合适的级别进行学习哦,实用性强,非常接地气,可以说,只要你愿意学习,都可以成为专业的营养师,为全家人健康护航。
清淡饮食包含较多的谷类、蔬菜、水果,较少的动物性食物、盐及其他调味品。并不是什么都不能吃或者只喝白粥、清汤寡水,而是要吃得营养,同时还不能给我们身体带来额外的负担。
口味上做到“少油、少糖、少盐、少辛辣刺激”,烹调方式上采用“蒸、煮、炖、汆、灼、凉拌”的方式加工食物,减少调味料的使用。根据居民膳食指南,每天控制烹调油25-30克,添加糖不超过50克,最好25克以下,食盐不超过5克。
每次有个伤风感冒去医院,医生都会医嘱我们要清淡饮食。什么是清淡饮食,能吃肉吗?能吃蛋吗?满脑子的问号???一般人则是以为喝点清淡的白粥,其实并不是这回事,生病期间咱们更需要营养,来战胜病毒。
而处于恢复期的身体,更应该尽量多样地摄入食物。每天能做到吃12种以上的食物,每周25种以上。在动物性食物中选择鱼肉、禽肉、瘦肉等脂肪含量低的肉类为宜。
总之,清淡饮食的目的,就是让我们在吃的有营养的前提下,尽量不给身体造成负担。你有没有这种经历?比如过年的时候,连续吃几天大鱼大肉,就会觉得浑身无力,无精打采。这是因为我们的身体花费了大量的精力处理这些大量涌入身体的盐、糖和脂肪,肠胃、肾脏、肝脏都在超负荷运转,长此以往并不利于健康。
身体的健康离不开科学的营养,在不同的时间摄入不同的营养,更有助于我们身体的健康,抵御疾病。也正是因为这样,不仅很多医院医生在学习营养,为病人提供更多的营养指导,很多家里有慢性病、肥胖、三高人群的家属,也非常注重营养的学习,其实,不一定要等到身体出现问题,正常人都应该学习营养,来坚固我们的体魄,减少生病的概率。
极寒天气,我这样在雪中舞步
极寒天气,我这样在雪中舞步大多数人看到这条消息的时候,都是一种怎样的心情呢?满心的期待,他们盼着雪的到来!2016年的第一场雪,意味着不平凡!已经在朋友圈炸开了锅,刷爆了屏!它下的极其有水平,完全互联网化,线上大雪纷飞,惊天地泣鬼神,线下部分省份已经鹅毛大雪,白雪皑皑了!健康号2023-08-14 17:39:130000佳明讲中医-中医扶阳养生(第一讲)
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