警惕老年痴呆(大脑越来越笨,看看你有没有经常吃这些食物)
玉米的胚芽富含各种不饱和脂肪酸,如亚油酸,可以保护脑血管,降低血脂。特别是玉米中含有大量谷氨酸,能促进脑细胞的新陈代谢,而玉米,特别是新鲜的玉米,常吃能起到健脑的作用。
随着生活水平的提高,我们的饮食也愈发出多元化发展,但是有些食物,特别是深加工的食物,有很多添加剂的食物,如果长时间大量摄入,会严重危害到我们的健康。据报道,老年痴呆大都是由生活环境和生活方式因素引起的。例如,以下这几种常见的食物就是容易加快老年痴呆症的 "元凶",赶紧看看你有没有经常吃。
二、胆固醇含量高的食物
二、鱼类
如动物内脏,如果经常大量食用,会导致胆固醇摄入过多,引起动脉硬化,诱发脑血管相关疾病,增加痴呆的风险。
这4类食物要少吃
除了对我们的大脑
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五、花生
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三、高糖类食物
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
鱼类可以为大脑提供良好的蛋白质和钙质,而且淡水鱼中含有的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,可以分解胆固醇,不会引起血管硬化,不会伤害脑动脉的血管,相反,还可以保护脑血管,促进脑细胞的活性。
对我们整体的健康都大有裨益
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四、粉条,粉丝
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1-2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
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这类食物一直受老年人喜爱,但我们应该注意的是,在制作粉条时经常会加入一些明矾,明矾一旦摄入过多,就会损害大脑,导致痴呆症。
像核桃仁、松子、榛子等食物也非常提倡,这些坚果当中含有丰富的对人体有益处的油脂,对于大脑的神经细胞有着营养作用;也可以多吃一点橄榄油、玉米胚芽油一类的事情,这类食品同样能够促进大脑神经突触之间的链接,增加细胞膜的流动性,要吃一些像草莓、蓝莓一类的食物,有抗氧化的作用。
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。
这类食物,让大脑更有活力
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三、牛奶
一、含盐量高的食物
如甜品和一些糖类,很多老年朋友喜欢吃甜食,事实上,这种高糖食物不仅对老年人的健康非常不利,这是因为过多的糖会导致血管中的血糖升高,而高血糖往往会增加大脑中斑块形成的可能性,增加老年痴呆的风险。
如咸菜,腌肉等同时,因为这类食物在制造过程中会混入铅和汞等重金属,这些食物食用过量就会让这些物质进入人体,患痴呆症的可能性就会增加。
一、玉米
四、鸡蛋
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