掉发还真不能全怪年龄（可能是因为身体缺了它）

维生素

锌缺乏会造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。

蛋白质

此外，还会导致食欲下降、视力下降、免疫功能减退、记忆功能下降、皮肤疾病等。

想要补充B族维生素，可以吃点菠菜、香蕉、坚果、南瓜、杂粮、瘦肉等食物。

研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。还有部分人的贫血是因为长期素食，植物性食物中的非血红素铁吸收率很低，其中草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素吸收。

▷枕头、地板上的头发，肉眼可见变多；

饮食补锌可多吃苹果、枣类；牛肉、鸡肉、蛋类、动物肝脏、各种海产品，以及坚果、谷物等。

尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发。

大把的头发如秋风扫落叶般“一去不复返”，究竟是什么情况？这事儿，还真不能全怪年龄！还有可能是因为身体缺了它们，才会大把掉头发！

富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼、奶制品、豆类及其制品等，应该常吃。

▷梳头或洗头时，掉发突然比以往多；

▷甚至轻拉头发，也能掉下好几根…

铁

缺铁主要会影响胶原蛋白的合成，不仅会造成掉发，还会引发贫血。

缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期。不仅容易脱落，发质还会变差，头发变细、枯干、颜色变浅。

年纪渐长，头发渐光，头顶危机实在不容小觑：

补铁的食物有牛肉、黑木耳、蛋黄、动物肝脏、紫菜、香菇、豆类及其制品等，日常可以适量多吃。

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锌