会喝水的人更年轻（但这三种水千万不要喝）

5、在减肥的人

多项研究发现，身体缺水时，认知能力会显著下降。大概在失水达到体重的1.5%左右的时候，就会明显降低认知功能，让人变笨。

多喝热水，看似没毛病，但热饮也是有致癌风险的。世界卫生组织早已把超过65℃以上的热饮列为2A级致癌物。

酒精会加速身体的脱水速度，为了防止身体脱水，喝酒建议多喝水，虽然不能解酒，但会让人舒服不少。

想不到普普通通的水，对我们身体的健康有如此重大的重要性！科学饮水，呵护健康，更多营养相关知识，欢迎关注公众号：钰涵营养学校

1、高于65℃的热水

水温过凉会刺激到心脏，使冠状动脉遇冷收缩，影响心脏的工作，不利于血液循环，还会增加患上心绞痛、心梗等疾病发生风险。特别是老年人在冬季千万要避免直接喝冰水！

代谢都好起来啦！

你知道自己一天喝多少水吗？

根据最新的居民膳食指南，成年人每天水分摄入量要达到1500~1700毫升！而以下这几类人更需要多喝水！

研究显示，在三餐前半小时喝500毫升左右白水。一天最多可少进食200多千卡的热量，这可相当于慢跑半小时呀！

一次性喝大量的水可能会造成水中毒。

以下3种水尽量不要喝！

感冒病人服药后多有出汗的情况，喝水可使体内水分及时得到补充，还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

你知道自己一天应该喝多少水吗？

4、喝酒的人

想降低尿酸？多喝水、多排尿准没错。

3、尿酸高的人

2、冰水

1、脑力活动多的人

最健康的水要属白开水了，我们尽量做到少量多饮，小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人体吸收，而且温度在35℃~40℃的水最为适宜，

每天增加了水分摄入

2023年1月2日，发表在《柳叶刀》子刊上的一项研究表明：喝足量的水可以使人体血清钠的浓度降低，这不但有助于预防心力衰竭、痴呆症、慢性肺病、中风、糖尿病等多种慢性病，还能使人体健康保持在更加年轻的状态

因此，千万别小瞧每天喝够足量水的作用！可以说，白开水就是人体最好的一味“药”！

3、一次性喝大量的水

我国《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》中建议高尿酸血症与痛风人群每天需要喝够2000毫升的水，多喝水能促进尿酸排出体外。

做个小调查

在人体摄入大量的水分之后，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出。但随着水分排出，体内以钠为主的电解质会被稀释，随着血液中盐分降低，一些水分就会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”。

2、感冒的人

反正小编把水杯换成大号的