娇小的女生这么健身（轻松练成御姐型女神身材）

（3）最好在正式的运动锻炼后进行拉伸；

（二）进行适当的拉伸运动

然而这只能永远是一个梦想，因为当女性成年后，身高基本上就定型了。不过不要担心，我们可以通过健身提升自己的气场，弥补身高方面的不足。如果你的个头不足一米六，一定不能错过本期的内容了，你一定要好好学习本文的知识点，坚持进行这套健身方案，我们可以变身为气场全开的御姐。

（4）一次进行20分钟以上，帮助身体取得充分的锻炼

在我的身边，有很多小个子的女生都喜欢通过节食进行减肥。小个子的女生缺点在于身高不足，身高不足就会带给别人一种柔弱的感觉，如果再通过节食这么不健康的方式进行瘦身减肥，整个人就会更没有气场了。我建议各位小个子的女生一定要好好吃饭，而且每一顿都要吃得认真，吃得开心，千万不要进行过度的减肥，也不要通过不健康的方式进行减肥。

我们可以进行适当的拉伸运动，帮助自己优化肌肉线条，除此之外，拉伸运动还可以帮助我们优化形体与减肥。我们应该如何进行拉伸运动呢？在这里我给大家准备了四个值得注意的地方，注意这四个地方，可以帮助我们取得良好的拉伸锻炼效果。

导语：Hello，大家好，今天让我们来说说女性健身的那些事儿，本期的关键词是小个子女生健身。作为一个小个子的女生，我在生活中真的是有着太多太多的烦恼，市场卖菜的大妈总把我当学生妹，说起来真的是一把辛酸泪呀，我真的是做梦都想用十斤肥肉换自己再高十厘米。

想要变漂亮的方式有千千万万种，而在本身就不是很胖的身体上进行减肥并不会提升我们的魅力，还有可能会影响到我们的气场。健身可以帮助我们预防肥胖，只要你有健身的好习惯，就不会太胖，所以也就无需进行减肥。我们在健身期间，一定要保证自己的身体得到充分的营养，我建议多补充蛋白质与维生素。

（一）进行大量的无氧运动

小个子的女生想要提升气场，必须要通过无氧运动锻炼自己的身体，让我们练出修长又有力量感的肌肉线条。很多人都认为女生不用进行无氧运动，实际上，无氧运动不仅对外形有帮助，对健康有很多好处，女性是一定要练的。适合女生进行的无氧运动非常多，例如：深蹲、平板支撑、波比跳、卷腹等。建议大家每隔一天都进行一套动作，每个动作进行3到4组，一组进行15个。

一、运动

二、饮食习惯

（1）一个动作进行20秒钟以上；

（2）每个动作都进行标准、到位；

结束语：看到了这里，我们对于小个子女生如何进行健身，已经有了充分的了解，如果你的个头不够高，一定要通过本文所介绍的方式进行锻炼。好啦，话不多说，让我们赶紧练起来！