家有老人(早餐少吃面条稀饭,多吃这3种,饱腹又养胃,别不懂吃)
【小白菜饼】
蔬菜饼我用到的是小白菜,小白菜不管是钙的含量还是维生素C的含量都比大白菜要高出很多,所以中老年人常吃些小白菜对身体是非常有好处的。
2、破壁机里加200毫升左右的清水,将切碎的小白菜放到破壁机里打成浆倒入大碗中加适量的酵母粉搅拌均匀。
具体做法:1、新鲜的小白菜摘掉不好的叶子,放到清水里加一勺小苏打和一勺食盐浸泡10分钟左右,这种绿叶蔬菜很容易有虫子寄生虫卵,用盐和小苏打可以很好地杀死细菌和虫卵,清洗干净后捞出控水放到案板上切碎。
4、案板上倒适量的面粉用手摊开,把面团倒扣到面板上揉搓排气,用擀面杖擀成0.5公分厚的大面片儿,找一个圆形的水杯将杯子擦洗干净,用杯口压出一个个圆形的小饼。
大家好我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。人上了年纪必不可免的会出现各种各样的疾病如高血压、高血脂、高血糖,这些疾病不像普通感冒似的短时间内就可以治疗好,往往这些慢性病会伴随着老年人很长时间,严重的需要用药物进行控制,我公公60来岁就检查出来血糖血压偏高,现在年近80了一直控制的都很好,他平时不完全依靠药物来控制,多半是在饮食上特别的自律,像平时早餐面条、稀饭这类食物我公公很少吃,一方面这些食物升糖太快,另一方面太容易消化了早饭吃完了不到中午肚子又饿了,就会摄入更多的食物从而影响到血糖的正常。今天我给大家分享三种比较适合中老年人早餐吃的食物,即营养又健康。
玉米面是很好的粗粮,平时我们吃精细粮太多了,要适当的吃一吃粗粮来补充身体所需的营养。粗粮往往因为口感不如细粮好,所以很多人不喜欢吃,但是可以把粗粮细作,做出来的口感同样的非常好吃。这道玉米发糕我在玉米面里加了适量的豆粉、面粉、酵母粉把它调成糊状,先醒发20分钟然后搅动排气,倒进容器里上蒸锅蒸20分钟,出锅后切成小方块入口松软香甜特别的好吃。
3、小白菜汁里倒入适量的面粉边倒边搅拌,搅拌成大片的絮状,最后搓成光滑的面团放置温暖的地方醒发二十分钟。
【玉米面发糕】
以上我分享的三种食物是非常适合中老年朋友做为早餐食用的,不但营养丰富全面,而且饱腹感也特别的强,对身体健康是非常有好处的。今天的分享到这里,希望我的分享能让您有所收获,谢谢您的观看和支持,我们明天见,拜拜。
【土豆胡萝卜饼】
导语:家有老人,早餐少吃面条稀饭,多吃这3种,饱腹又养胃,别不懂吃!
土豆去皮切片再切丝加少许的食盐杀水,倒掉多余的水分将土豆丝放入盆中,切少许的胡萝卜丝和适量的葱花一同放进盆里,打入两颗鸡蛋加入适量的盐少许的食用油,把所有的食材搅拌均匀,取适量的面粉边倒边搅拌搅成糊状即可。平底锅涂抹少许的食用油用勺子挖一勺面糊倒入平底锅里,用勺子底轻轻的拍打摊成一个小圆饼,煎至一面金黄翻面煎另一面,把所有的饼全部煎完装入盘中即可食用了。
5、所有的小饼制作完成后盖上蒸布再次醒发十分钟左右,平底锅涂抹少许的食用油,把小饼依次摆入锅中开小火慢煎,煎至两面金黄取出放入盘中就可以食用了,咬上一口特别的松软,加了蔬菜汁口味更清香,用来当作早餐是最合适不过的了。
身为一名预备妈妈,怎么能不知道,产前健身的3大好处
现在很多健身房里又多了一些新的健身人群,她们几乎都是准妈妈。要知道这种趋势早在国外就已经流行很久了,但是国内这样流行起来了,我也倍感幸慰。产前健身是有必要的,只要做好安全工作,那么产前健身讲不再是什么难题。产前健身其实有很多好处,并不是向某些专家说的那样危险,那样寸步难行。为了消散这些谬论,今天我就在这里给大家介绍一些产前健身的好处。一,消除产前压力健康号2023-06-24 23:22:170000你练过俯卧撑的进阶锻炼吗?5个动作,让你轻松掌握俯卧撑
导语:喜欢锻炼胸肌的健友,对于俯卧撑这个动作一点也不陌生,但是对于没有肌力基础的小白来说,成功的完成一个俯卧撑存在着很大的难度,有的小白会通过跪姿俯卧撑来辅助完成,实践证明效果是非常不错的,当遇到俯卧撑瓶颈期的时候,我们训练者就会不知该从哪里下手,今天我们就来聊聊俯卧撑的进阶锻炼。一、俯卧撑训练中常见的错误有哪些1、长期在训练中出现塌腰和拱腰的现象健康号2023-05-19 21:26:520000让你夏天减重效率加倍的3个细节!解锁快速掉秤方法
距离三伏天越来越近对于肉肉女孩们如何快速减重?今天给大家介绍3个细节让你这个夏天瘦得比别人快一、补充维生素D一旦身体缺少维生素D身体里的瘦素就会下降让你的食欲增加,变得更难瘦下来缺少维生素D还会增加内脏脂肪而90%的维生素D是通过晒太阳补充从食物中补充到的非常少大家可以选择多晒太阳或者额外补充维生素D第二水要喝够一天2升水,可以帮助你加快代谢第三补铁0000这种“长寿菜”下肚,6人肾损伤进医院!很多人都爱吃
浙江60岁的温大爷最近受了不少罪。一直被糖尿病折磨的他,喜欢在网上搜一搜吃什么能够降血糖。有一种野菜叫做马齿苋,听说降血糖的效果不错,味道也挺好。一家人为了温大爷的身体,连续几天都炒这个菜给他吃。温大爷一听说可以降血糖,自己每次都把一小盆的炒马齿苋菜都吃光。没想到几天之后,情况就开始不对了。先是脚莫名其妙地肿起来,之后居然尿出了血!健康号2023-04-24 10:23:580000练腹动作还不会吗?不用太难这几个就够用,帮你练出强大腹肌
腹肌是很多人都想要练的,练出腹肌说明我们的身材已经发到比较好的程度。而且当我们有肌肉线条明显的腹肌的话不论男生还是女生都会增添非常多的魅力。想要真正的练出腹肌并不是仅仅进行减脂就可以的,虽然我们想要练出腹肌进行减脂是一个必然的过程。但是当我们体脂率可以之后要进行肌肉的力量训练才可以,不然所练出的腹部曲线并不会明显。健康号2023-06-16 04:31:160000