（阳了,要忌嘴,牢记,3多吃,3不吃,忌2事,助力身体恢复）

1、多吃维C含量高的水果和蔬菜：感染期间补充维C很重要，推荐大家可以多备一些梨子、橙子、猕猴桃等水果，还有番茄、芹菜、卷心菜、菠菜等等蔬菜。

以上3种高蛋白，高维C，高营养的食物要多吃，然后感染期间以下这3种食物要忌口，有助身体恢复。

2、忌熬夜，感染的人最主要的就是吃好休息好，有的人觉得反正我也疼得睡不着，睡不着也要强迫自己多睡些，可以数羊，听催眠音乐，听小说来缓解脑部神经，让自己快速入眠，恢复体力，早日康复。

1、不吃冷饮和寒凉的食物：很多人感冒发烧喜欢吃冷饮或者冰激凌等寒凉食物，因为感觉发烧吃点凉的食物会心里很舒服，其实这是不对的，特别是奥密克戎和普通感冒是有差别的，它的症状主要在咽喉充血肿痛，所以如果吃冷饮会刺激咽喉，使疼痛加重，可以多喝温水，或者冰糖水来滋润喉咙。

2、多吃蛋白质含量高的食物，补充蛋白质，提高免疫力。因为很多人因为喉咙肿痛吃不下饭，推荐食谱：鸡蛋羹，特点蛋白质含量高，口感丝滑松软，老少皆宜。具体做法：3个鸡蛋打散，搅拌均匀后按1:3的比例加入适量的纯净水，搅拌均匀，用漏勺过滤去杂质，装入碗内，盖上保鲜膜，蒸锅上汽大火蒸8分钟出锅，撒上香油，味极鲜和小葱花。

3、不吃油腻的食物：很多人认为营养的食物就是大鱼大肉，比如有的人爱吃红烧肉，就会大口吃肉大口喝酒，认为只要爱吃就行，中医讲“鱼生火，肉生痰”，在感染期间最忌吃太油腻的食物，给喉咙增加负担。

2、不吃辛辣食物：还有的人在感染后吃不下饭，没有食欲，感觉吃啥都没胃口，于是就想吃些辛辣刺激的食物来增加食欲，这也是不可取的，我们要保护好咽喉，多吃清淡的蒸菜或者炖菜，这个特殊时期，爱不爱吃是次要的，主要是要及时补充营养，让自己的体质强壮起来，才能快速恢复。

还有的人阳了转阴后又复阳了，很多专家都说这次的奥密克戎病毒重点不是吃药，除非发烧到38.5度以上不要一羊就吃药，平时药补不如食补，特殊时期，不管“阳”或者“阴”，饮食上要学会忌口，不能随意乱吃。牢记：“3多吃，3不吃，忌2事”，加快身体恢复。

忌2事：1、在感染期间最忌和家人频繁接触，现在的趋势是一个人感染很快就一家人感染，特别是家里有老人和小孩的，被感染的人要单独吃饭和分屋睡觉，使用的餐具，水杯也要分清，屋内及时喷洒消毒。

另外家中要早晚开窗通风，保持良好愉悦的心情，每天适量的运动，就算阴了也别急着干体力活，要调养一个月，让身体完全恢复，精神满满迎接2023年的春节，祝大家早日恢复，积极面对，今天的分享到这里，觉得有用就点赞，转发给朋友吧。感谢支持，明天见，拜拜。

推荐食谱：芹菜汁，具体做法：芹菜洗净控干水分，切碎后放入打汁机，过滤去杂质，可以加入冰糖和温开水拌均匀饮用，也可以直接喝。每天喝一杯，补充维C，清热解毒、利尿消肿。

3、多喝营养的汤粥，生病的人虚弱需要及时滋补，营养粥做法既简单，而且口感好。推荐食谱：海参营养疙瘩汤，具体做法：海参泡发好切成小丁，锅内加水烧开，放入面疙瘩和胡萝卜片，煮熟后，加入一把菠菜，变软后加入适量的盐，味极鲜，再次煮沸后淋入鸡蛋花，最后加入几滴香油出锅，鲜香味美营养高，每天一碗精神好。

“阳了”要忌嘴，牢记：“3多吃，3不吃，忌2事”，加快身体恢复。大家好我是傻姐美食，最近身边的亲戚朋友一个个都喜洋洋了，小编住在一个比较偏僻的郊区，可能因为居住的人不多，暂时还没有被感染，我弟弟一家三口都开始发烧了，最开始的是我弟弟，然后是我弟媳妇和小侄子也开始发烧。朋友圈里更多是都是晒“我羊了”的照片。