每天进行深蹲和俯卧撑（好处会有这么多,还不赶快训练）

我们可以通过调节深蹲和俯卧撑的频率，来调节我们自己的呼吸节奏，让我们的身体慢慢适应这个状态，这样我们就能很好的提高我们的耐力，加强我们的体能，刚开始时你可以只能做几个俯卧撑，不要自卑，不要害怕被嘲笑，所有人都会经历这个阶段，我们慢慢磨练，我们就可以做20个，就可以做30个……我们就很好的得到体能的提升了。

三、加强体能、提高耐力

你是否有过爬楼时气喘吁吁，一千米长跑没有坚持下来过？为什么每个人的耐力不一样？为什么每个人的体能不一样，为什么每个人的肺活量不一样呢？这虽然跟我们的遗传和饮食得到改变，但最重要的还是通过进行锻炼，而深蹲、俯卧撑这两种运动都具有很好的协调性。

二、更加健康

通过锻炼这两个动作，我们可以有效地提高我们的肌肉强度，提高我们的肌肉含量，让我们拥有着硕大的肌肉，并且在进行锻炼时，肌肉生长就要消耗大量的能量，而这些能量就可以从脂肪中释放，所以我们就能很好地进行塑形减脂，并且这两个动作一个进行上半身训练，另一个进行下半身的训练，所以我们进行这两个动作，就可以对我们的全身都做到塑形减脂的作用。

导语：对于现在很多的健身小白来说，都特别希望去健身房去锻炼身体，去撸铁，但是不仅你觉得俯卧撑、深蹲是简单的动作，健身房里面许多健身的人也会不屑于这两个动作，但是这是健身小白、刚健身不久的人才会这么想，而健身的老手更偏向于青睐这两个动作。

这两个动作的好处是非常多的，不仅仅是这两个动作在家就可以做，不需要进行撸铁，而且深蹲是训练下半身的黄金动作，而俯卧撑是训练上半身的完美动作，这两个动作相互结合起来，会对我们的自身产生各种各样的优点，它的好处也渗透到我们的方方面面。

四、改变气质

经常锻炼身体的人和不经常锻炼身体的人在气质上有很大的差别，这不仅仅是在身体上，经常锻炼的人的精神面貌就跟普通人不一样，他们更加地自信，更加地阳光，而且哪一个女生不希望自己有一个阳光的伴侣呢？

所以今天小编就来盘点一下深蹲、俯卧撑这两个动作到底对我们有什么好处吧！

结语：深蹲和俯卧撑这两个运动就可以很好的锻炼到我们的全身，所以在健身方面就能得到很好的提高，而通过这两个方面的锻炼，我们也能不断地提高体能，改变我们的气质，让我们更加的健康，更加地阳光。

我们通过这两个动作就可以做到全身的锻炼，我们经过运动后就能很好的做到对我们全身做好保护，不经常锻炼的人由于久坐很容易出现腰酸背痛、弯腰驼背这种状况，而深蹲就能很好的预防我们下半身的骨骼疏松、关节疼痛，而俯卧撑也能很好的预防弯腰驼背、腰酸背痛等症状，并且我们通过进行深蹲和俯卧撑训练，还可以有效地缓解我们的心情，让我们的心态保持良好的状态。

一、塑形减脂