坚持六个动作（跟赘肉说拜拜,迎来小蛮腰）

动作二：屈腿上提

导语：从欧洲的中世纪开始，人们就追求一个苗条的小细腰，甚至觉得细腰是女性柔美的表现。在我国细腰更是有着悠久的历史，春秋时期就有了“楚王好细腰，宫人多饿死”的典故。

3、消化系统出现问题

动作三：直立弯举

动作六：哑铃前平举

动作四：哑铃推举

动作一：仰卧转身

一、腰腹部赘肉的成因有哪些？

腰腹部是我们身体的中转部位，很容易出现脂肪的堆积，尤其是上班族，由于长时间的久坐，得不到充足的锻炼，导致了脂肪在腰部积累，形成严重的游泳圈，影响了视觉的观感。

1、长时间坐着

2、食用高热量食物

动作五：俯身平举

在我们的腹部存在着我们的主要消化系统。但是每个人的身体素质是不同的，所以每个人的消化系统的工作能力也是不一样的。有些人的消化系统工作能力天生比较薄弱，这也就造成了食物无法及时的消化排出体外，反而在体内堆积，被身体不断的吸收，这也就造成了肥胖。

二、坚持六个动作，跟赘肉说拜拜，迎来小蛮腰

腰腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，当我们在日常生活中过多的摄入高热量食物的时候，这些热量无法正常的排出体外，就会转化成脂肪在体内堆积，腰腹部就是他们进行堆积的最好的部位。所以经常食用高热量食物的人也会出现腰腹部赘肉的现象。

到了现代人们的思想更加开放了，虽然不像以前那样追求极端的细腰了，但是对于细腰的爱好还是没有解除。腰部是我们身体承上启下的部位，它的形状往往关乎着我们整个身材，但也是我们整个身体中最容易发胖的部位。

小结：拥有一个迷人的小蛮腰固然对我们的诱惑力是巨大的，但是日常生活中我们进行健身锻炼的时候一定要根据自己的实际情况进行，要力所能及，否则就会伤害到我们的身体。另外运动的时候最好做一些热身运动，来进行拉伸，防止我们的身体受到损害。相信大家对腰腹部的健身都有了一定的理解，希望大家认真的按照上述文章进行锻炼，以此收获小蛮腰。如果你还有更好的建议，欢迎更新在下方评论区。