健身公认的六大动作（快来认识一下,给健身开一个好头）

3、热身运动

2、保证身体有充足的能量和水分

导语：如今健身也算是个全民话题了，但是还有很多健身小白想要进入其中，因为健身活动确实对于我们来说有很大的好处。有的人健身是为了追求曲线曼妙的身材；有人健身是为了增加自己的人格魅力，壮硕自己的身体；还有的人健身是为了让自己的身体更加的健康。

但是究竟健身之前我们应该做哪些准备呢？今天本文就来详细解释一下关于健身前那些准备活动!

动作六：翘臀丰臀

小结：健身虽然对我们的身体有很大的好处，但是在健身的过程中我们一定要选择适合自己的运动方式，因为每个人的身体素质都是不一样的，不同的人的接受水平也是存在差距的，当我们选择了不适合自己身体的运动，很容易会损伤到我们的身体，起到反作用。

不论做什么运动，开始之前的准备活动都是必要的。因为在健身活动开始之前，我们的肌肉和骨骼都处于尚未拉开的状态，如果我们强行进行锻炼的话，肌肉和骨骼可能承受不了太大的刺激，从而产生损伤。所以在我们开始健身运动之前，一定要先进行一定的热身运动，来保证自己的肌肉舒活开来，不至于受到拉伤。

动作一：锻炼臀部

一、健身前你需要做的三大准备！

动作三：锻炼腰背

健身是一项很消耗我们身体体能的过程，所以我们在健身运动开始之前一定要先补充好充足的能量和水分，来保障我们健身的更好进行。其中我们可以先吃一些蛋白质和纤维含量丰富的食物，例如鸡胸肉、香蕉之类的，有条件的朋友可以再喝一些蛋白粉，来保证自己身体的蛋白质重组，更好地参与肌肉维度的重组和分解。

动作四：锻炼臂力

二、有关于健身运动公认的六大基础动作，快来认识一下，给我们的身体开一个好头！

有道是兵马未动，粮草先行。这句话的意思是，当兵打仗，一定要提前准备好粮食。在健身运动中这句话也可以应用。进行健身之前我们一定要给自己准备合适的运动服装和鞋子，在给自己健身的仪式感的同时，也可以增加健身的舒适度和安全度。

1、选择合适的衣服

动作二：锻炼腹部

动作五：锻炼大腿和腹部