怎么练出整齐的腹肌（这么做,让你的腹肌变得很漂亮）

我们还需要选择正确的运动项目，适合的运动可以练出漂亮的腹肌。我在网上找到了一套不错的动作，这套动作能针对于腹部肌肉进行锻炼，可以帮助我们练出腹肌，如果你想要拥有漂亮的腹肌，一定得通过这套动作进行专项锻炼了。我建议每次选择3到4个动作进行专项的锻炼，不要怕吃苦，只有通过刻苦的努力，才能练出漂亮的肌肉！

动作4：空中屈膝

推荐进行3组，1组进行20个

动作3：高抬腿

推荐进行3组，1组进行20个

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我们在进行锻炼的时候，需要有意识地纠正动作的重心，这样才能让肌肉左右长得对称。我们在进行运动的过程中，也要注意左右两侧的发力是同等力度的，如果不够匀称，就容易造成肌肉不均匀。

只要坚持进行这些动作，我们就能够练出漂亮又整齐的腹肌。在这里我还要给大家普及一个小知识点，大家在进行运动的时候，需要选择小组数，大次数的锻炼方式，我给大家推荐的组数与次数正是按照这个原则进行的。只要你能够坚持到底，就一定能够拥有漂亮又整齐的腹肌！

最开始我们今天的内容之前，我要先来问问大家一个问题：你有腹肌吗？我相信绝大多数人的回答都是否定的。其实每个人都有腹肌，如果你的腹肌不明显，可能是腹肌不够大，或是腹肌被腹部的脂肪遮挡住了。只要你能坚持进行健身，就一定能够拥有清晰的腹肌。

推荐进行3组，1组进行20个

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其实想让腹肌显型很容易，但是要想把腹肌练得很漂亮是非常难的。腹肌的美观程度与个人的身体基础有很大的关系，你会发现有的人天生就有好看的腹肌，有的人练了半天，腹肌也不够漂亮，这就是先天条件不足的原因。不过没关系，只要掌握了正确的锻炼方式，先天基础不好的人也可以通过后天的努力锻炼，练出漂亮的腹肌。今天我就来教教大家如何练出整齐的腹肌，接下来就让我们一起看看吧！

推荐进行3组，1组进行20个

动作6：俯卧撑

动作1：仰卧起坐

动作5：箭步跳

动作2：俯卧撑