关于降低腹部脂肪的六个基础动作（还等什么,马上练起来）

一、关于腹部减肥你不知道的两大误区！

如果我们没有先进行减脂，就进行了仰卧起坐运动只会适得其反，导致我们的腹部成为一个大肌肉块，影响后面的减肥。

动作五：游泳式

动作三：侧躯体抬腿

我们的腹部位于身体的中转部位，分布着大量的消化系统，所以这是我们人体最容易发胖的部位。相信在日常生活中，最容易出现小肚腩问题的往往是那些长期久坐的上班族，他们缺乏运动，常常吃完饭就要坐下开始工作，这更加速了脂肪在腹部的堆积。

动作四：交替抬腿

在很多女性的心中，主食就是减肥的万恶根源，因为主食中含有大量的碳水化合物和蛋白质还有糖类，这些物质就是引发肥胖的根本。因此越来越多的女性加入了不吃主食可以减肥的队伍。这种想法是严重错误的，不吃主食不仅仅达不到减肥的效果，还很有可能导致身体肥胖。

2、不吃主食可以减轻腹部赘肉

导语：今天本文讲给大家讨论一下关于小肚腩那些事！因为在现实生活中很多的朋友都被小肚腩深深地困扰着。

因为我们的身体有自己的保护机制，身体内部的各项能量之间都是相互协调和平衡的，当我们的碳水化合物和蛋白质摄入量不足的时候就会引发我们的身体保护机制，从而脂肪消耗减少。

二、关于降低腹部脂肪的六个基础动作，还等什么，马上练起来！

动作一：侧身抬腿

1、仰卧起坐可以减少腹部赘肉

动作二：俯卧两头起

这应该是腹部减肥中最大的谎言了！因为仰卧起坐并不会减少我们腹部的赘肉，甚至长期锻炼还会出现越减越肥的状况。因为仰卧起坐锻炼的是我们的肌肉，并不会达到减脂的效果。

小结：腹部的线条对我们的穿衣有很大的影响，所以我们一定要加强锻炼，收获紧致完美小腹。大家在锻炼的时候一定要注意身体安全！根据自己的身体体质来进行锻炼，不要盲目从众。另外适当的热身运动对于我们的锻炼也是有很大的好处的，因为我们的身体在没有开始健身运动之前，肌肉处于紧张状态，热身运动可以帮助我们将肌肉温和的舒展开来，以更好地应对后面的高强度锻炼。

动作六：仰卧屈膝