为什么胖子不能进行无氧运动（大体重的人,需要这么锻炼）

动作3：俯卧开合

动作1：臀桥

很多人都想进行营养运动，但是目前有一种流行的说法，讲的是：胖子不能进行无氧运动。这是为什么呢？很多人都认为无氧运动对于增肌比较有效果，而胖子的脂肪把肌肉都覆盖了，不管我们如何进行锻炼，都难以增加肌肉，很多人认为胖子进行无氧运动是在白费功夫。

动作6：哑铃深蹲

动作5：俯卧后踢腿

无氧运动是什么？无氧运动指的是身体在进行锻炼的期间，处于厌氧状态下的运动项目，无氧运动通常去用力度大、速度快、负重大等重要的特点重要的特点，是一种非常流行的锻炼方式。无氧运动可以带给我们什么呢？无氧运动可以帮助我们提高肌肉含量，可以帮助我们练出好身体，可以帮助我们提高意志力，无氧运动的受欢迎绝对不是偶然。

动作4：深蹲

动作2：单腿哑铃硬拉

推荐进行3组，1组进行20个

推荐进行3组，1组进行20个

我们应该如何进行锻炼呢？我在网上找到了一套不错的无氧运动，这套运动相对来说比较简单，就算是身体不太灵活的大技术，胖子也可以轻松进行起来。我给大家推荐了组数，希望大家根据我推荐的组数进行起来，每次选择2到3个动作进行专项的锻炼。接下来就让我们看看这套动作吧！

推荐进行3组，1组进行20个

其他动作非常好，我们在进行的时候，需要拿出自己最好的状态来。在这里我还要建议大家在运动期间多多食用富含蛋白质的食物，因为蛋白质作为增肌神器，可以帮助肌肉快速成长，多食用这类食物，可以帮助我们的肌肉长更好更大，还可以帮助我们抑制脂肪进行减肥，拥有一个好身材！

推荐进行3组，1组进行20个

实际上胖子是可以进行无氧运动的，因为无氧运动不仅对增肌有效果，还可以帮助我们进行减肥。无氧运动可以帮助我们消耗糖原，从而进行减肥，就算是胖子也可以通过无氧运动顺利地瘦下来。当然了，如果大基数的胖子想要练出发达的肌肉，还是要先降脂后减肥。

推荐进行3组，1组进行20个

推荐进行3组，1组进行20个