同样是减脂（为何你成了,蜘猪精,别人却是,蜘蛛精）

我们不能无所作为，我们要美丽的身材，我们要完美的脸蛋，我们也要甜甜的恋爱~接下来跟随小编的脚步，来一步一步变成你自己心目中的完美的身材，去成为众多男生眼中的女神。

导语：为什么都是在家里，别人变成了人见人爱、花见花开的“蜘蛛精”，而你却变成了一直胖胖的“蜘猪精”，肯定是因为你们的生活规律不一样啦~“蜘蛛”是勤奋的，为了猎物布满蛛网，而猪猪是懒惰的，每天从慵懒的一天开始，从慵懒的一天结束。

动作六：交替单膝深蹲

动作五：弓步下压

动作二：单腿桥式

接下来就是“最不重要最不重要”的锻炼身体啦，人人都说锻炼身体，而并不是每一个人都拥有完美的身材，这是为什么呢？一是因为没有“光说不练假把戏”，只会动嘴上功夫可不行，我们要的是真打实干，另一个原因便是没有正确的进行锻炼。接下来小编教给大家一些基础的训练方法！

结语：还在担心自己没有“蜘蛛精”的魅力吗？每天练习以上动作，坚持不懈，相信你也可以拥有完美身材。

动作三：哑铃深蹲

动作四：坐姿转体

首先我们需要吃健康的食物，一些高热量高脂肪的食物，我们要避而远之，如果你的毅力够坚定，可以直接跟他们say bye bye~ 从此不见炸鸡、薯条、汉堡包。我们可以选择多吃一些蔬菜水果，不光是平时我们吃的苹果，橘子，西瓜里面有丰富的维生素，和膳食纤维，蔬菜当中也富含，绿绿的蔬菜就代表着健康哇！如果你不爱吃蔬菜，我们就用好吃的水果代替，那么多的水果总有你喜欢吃哒！

有了良好的饮食习惯还不够，我们还需要良好的作息，比如熬夜，更多的血液流到脑部，不仅会使其他的器官的功能怠慢，也会使我们的大脑不能休息，两败俱伤。我们需要养成良好的作息，早睡觉，早起床，让我们的每一天都活力充沛！还有电子产品对我们的影响，我们有时会沉迷于网络不能自拔，从而较少活动，这是我们的四肢慢慢变化，脂肪也不会被转化，慢慢的我们的胳膊，我们的腿变得没有力气，我们的肚肚大了起来。所以说良好的习惯对我们的身体健康尤为重要！

动作一：俯卧撑

美丽的身段，大多是由养成良好的习惯而开始的，比如我们每天缺少锻炼，饮食不健康，作息不规律都能导致肥胖，疾病的产生，影响我们的身体健康。所以我们要变成女神先从杜绝不良习惯开始吧！~