我们在进行无氧运动后（需要做什么呢,你得这么做）

动作3：倒V

动作2：单腿站立

拉伸运动可以带给身体良好的改变，我们一定要多进行，除了在无氧运动后进行，我们在日常的生活中也可以进行拉伸运动。我个人推荐大家在早晚都进行适当的拉伸运动，拉伸运动可以帮助身体已得到有效的锻炼，接下来就让我们一同练起来吧！

动作5：团身延伸

说了这么多，又到了每日一推的环节了，我在网上找到了一套不错的拉伸动作，在这里要推荐给大家。接下来让我们一起看看，应该如何进行拉伸运动呢？

我们在进行无氧运动的时候，往往会因为运动力度过大造成乳酸的堆积，当我们进行了无氧运动后，会发现自己的身体出现了酸痛与疲劳的感觉。我们在无氧运动后需要做些什么才能改善这种感觉呢？答案是拉伸运动。我们在无氧运动后，需要适当拉伸身体。帮助自己的身体消除乳酸堆积和疲劳等不适的感觉。

推荐进行3组，1组进行25个

无氧运动可以带给我们什么好处呢？无氧运动最大的功能是提高身体的肌肉含量，经常进行无氧运动，我们的肌肉含量会有所提高。除此之外，无氧运动还可以帮助我们提高身体素质、锻炼身体机能、锻炼个人毅力等。如果你可以经常进行无氧运动，就会帮助自己的身体得到有效的提升。所以，让我们赶紧进行无氧运动吧！

我建议大家在拉伸身体的时候保持拉伸的时间，一个动作保持至少十秒钟，每个动作都要延伸到位。因为拉伸运动对于人体的韧带具有很大的考验，所以我们在进行拉伸的时候，需要采取循序渐进的方式，慢慢地拉伸自己的身体。

我们在进行拉伸运动的时候，需要注意些什么呢？

推荐进行3组，1组进行25个

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推荐进行3组，1组进行25个

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无氧运动是什么？无氧运动指的是身体在进行锻炼期间处于无氧状态下进行的运动，因为无氧运动往往具有力度大、速度快等特点，所以我们在进行锻炼的时候，身体来不及吸收氧气，只能处于厌氧的状态。

动作1：侧弓步拉伸

动作4：侧拉伸