我们在进行无氧运动后（需要做什么呢,你得这么做）
健康号2023-05-21 13:54:480阅
我们在进行无氧运动的时候，往往会因为运动力度过大造成乳酸的堆积，当我们进行了无氧运动后，会发现自己的身体出现了酸痛与疲劳的感觉。我们在无氧运动后需要做些什么才能改善这种感觉呢？答案是拉伸运动。我们在无氧运动后，需要适当拉伸身体。帮助自己的身体消除乳酸堆积和疲劳等不适的感觉。
说了这么多，又到了每日一推的环节了，我在网上找到了一套不错的拉伸动作，在这里要推荐给大家。接下来让我们一起看看，应该如何进行拉伸运动呢？
无氧运动可以带给我们什么好处呢？无氧运动最大的功能是提高身体的肌肉含量，经常进行无氧运动，我们的肌肉含量会有所提高。除此之外，无氧运动还可以帮助我们提高身体素质、锻炼身体机能、锻炼个人毅力等。如果你可以经常进行无氧运动，就会帮助自己的身体得到有效的提升。所以，让我们赶紧进行无氧运动吧！
无氧运动是什么？无氧运动指的是身体在进行锻炼期间处于无氧状态下进行的运动，因为无氧运动往往具有力度大、速度快等特点，所以我们在进行锻炼的时候，身体来不及吸收氧气，只能处于厌氧的状态。
我们在进行拉伸运动的时候，需要注意些什么呢？
推荐进行3组，1组进行25个
动作2：单腿站立
推荐进行3组，1组进行25个
拉伸运动可以带给身体良好的改变，我们一定要多进行，除了在无氧运动后进行，我们在日常的生活中也可以进行拉伸运动。我个人推荐大家在早晚都进行适当的拉伸运动，拉伸运动可以帮助身体已得到有效的锻炼，接下来就让我们一同练起来吧！
推荐进行3组，1组进行25个
动作4：侧拉伸
推荐进行3组，1组进行25个
动作1：侧弓步拉伸
动作5：团身延伸
动作3：倒V
我建议大家在拉伸身体的时候保持拉伸的时间，一个动作保持至少十秒钟，每个动作都要延伸到位。因为拉伸运动对于人体的韧带具有很大的考验，所以我们在进行拉伸的时候，需要采取循序渐进的方式，慢慢地拉伸自己的身体。
推荐进行3组，1组进行25个
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
抗磷脂综合征的诊断
抗磷脂综合征不是一个特定的疾病，只是一个临床的综合表现。目前还无一个明确范围，而且相关表现逐渐增多，所涉及的病种也有扩大趋势。目前尚无一个非常严密的诊断标准。目前临床上常用的标准是2006年悉尼标准，诊断APS（抗磷脂综合征）必须具备下列至少l项临床标准和l项实验室标准。健康号2023-05-14 15:06:200000体内有癌，“腿”先知？劝告：若腿上有4个迹象，建议尽早做筛查
癌症，是一种恶性肿瘤，其成因大体上是因为身体原有细胞受到了刺激而导致基因突变，出现无限增殖，把其它细胞所需的营养给霸占了，其他细胞得不到供给，身体自然而然就变得虚弱了。至今为止，都还仍是医学界一大未攻克的难题，人类仍然无法摆脱癌症的威胁。随着科技发展，各国均发现癌症发病率在不断上升，但各国的癌症发病率和死亡率仍有较大差异。就拿我国和美国相比较，研究竟发现，我国癌症发病率和死亡率均是美国的数倍。健康号2023-05-06 12:06:390000“东北冻梨”的秘密，为什么在冰箱里冻不出来？看后涨知识了
嗨，大家好，又到了分享美食的时刻了，小编是80后哈尔滨人，小时候必备的就是冻梨和冻柿子，长大了好吃的东西多了，反倒很多年没有吃过冻梨了，网友问我梨为啥要冻了吃？我也不知道，也许最早的冻梨可能是储存的梨没保存好被冻到了，没舍得扔，尝尝却发现比鲜储的还好吃，就一直冻成冻梨吃了。您觉得呢？今天和大家分享东北特色水果：冻梨。健康号2023-05-26 04:03:480000年初十，从六经辨证到温潜法
2023.01.31今天是我写日记的1591天。温潜法，是我学习经方以来，在我临床中一大特色，治疗很多疑难杂症，取得了明显的效果，也是研习经方后自己的临床思路的巨大变化。我以前，并没有意识到这个理法的治疗思路，是去到师父身边的时候，在跟师的时候。看师父在治疗疾病的时候，反复多次运用到温潜法治疗常见病，多发病，并能广泛的运用。我先举个案例:女性，反复口腔溃疡5年。
中医林佳明2023-08-01 19:14:470000从手麻讲痹证治疗药物运用思路
今日头条：中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间：每天更新作者:广西钦州市中医医院脑病科二区，林佳明今天是我中医日记的第1085天。手麻在临床中比较常见，各方面的原因都可以引起，常表现血痹，根据临床症状反应辨证治疗，我有时常选用黄芪桂枝五物汤加减，当然其实很多方，都可以选用，今天主要谈谈加减。在辨证治疗的基础上，要注意引经药运用。上肢，桂枝，羌活。下肢，独活，牛膝，桑枝。
