上身很瘦但有一双大粗腿（四分钟,教你如何告别大腿赘肉）

动作1：侧卧左侧前踢腿和侧卧右侧前踢腿动作

左侧内侧抬腿和右侧内侧抬腿各做30秒。平稳呼吸，保持紧绷感而不疼痛。

五个训练动作针对大腿部位，对大腿肌肉的刺激最大，能帮助“梨型”女孩儿甩掉大腿赘肉，让“梨型”女生真正瘦下来不是梦！整体难度不大，四分钟的碎片时间，每天循环四到六组，紧致大腿肌肉的同时，还有翘臀瘦腰的功效，苗条是你的代名词，线条优美将成为你最亮眼的标志！

侧卧左侧前踢腿和侧卧右侧前踢腿各做30秒，平稳呼吸，保持紧绷感而不疼痛。

拥有梨型身材的女生的伤痛有谁能懂？

有氧运动？你只会成为体重更轻的“梨型”女孩儿。

大粗腿的存在，是该说自己瘦，还是该说自己胖？是该坚持减肥，还是不用再考虑减肥？是该按照腰的尺寸买S码的裤子，还是该按照大腿的尺寸买L码的裤子？胖女孩的大腿可以通过减肥瘦下来，“梨型”身材女生的大粗腿又该如何对待？

导语：体重明明很轻，只看上身完全符合当代“以瘦为美”的审美观，却拥有一双大粗腿是什么体验？别人夏天穿长裙是为了漂亮有气质，而我只是为了遮大腿；别人春秋穿阔腿裤是为了时尚又显高，而我依旧是为了遮大腿；别人冬天风衣大褂美丽动人，而我还是为了遮大腿！

动作3：左侧内侧抬腿和右侧内侧抬腿动作

动作2：侧卧左侧抬腿和侧卧右侧抬腿动作

此动作做30秒即可，平稳呼吸，保持紧绷感而不疼痛。

侧卧左侧抬腿和侧卧右侧抬腿各动作30秒。平稳呼吸，保持拉伸感而不疼痛。

对食物下手？你只会多了不能随便吃的痛苦。别担心，“梨型”女孩儿的福音来了，5个训练动作，4分钟，专注大腿部位，轻轻松松教“梨型”女孩儿学会如何告别大腿赘肉，成为身形笔直、线条优美、自信大方的气质女生。

动作5：仰卧交替腿开合动作

结语：告别我不是胖女孩我只是大腿粗的窘境，让坚持成为日常习惯，以后穿长裙只是为了美丽有气质，穿阔腿裤只是为了时尚又显高，大腿显粗也许只是为了保暖，裤子不再选大号，铅笔裤成为日常款。坚持训练，养成习惯，让我们成为身材赢家，生活不会辜负每一个有心人。

动作4：对脚臀桥动作

此动作做30秒即可，平稳呼吸，保持紧绷感而不疼痛。