男性禁欲一段时间（真的能提高性能力,男女都该了解一下）

正常的夫妻生活，对男性来说一方面能够满足欲望，另方面还有利于身体健康，增进夫妻感情，维护家庭和睦。不管男性还是女性，只要是规律和谐的性生活，都是有积极作用的，能提高睡眠质量和维护心脑血管健康。

纵欲过度也有害！

对于这个问题，《新英格兰医学杂志》曾做过专门的研究，研究显示男性为了提高性能力或者增加受孕成功率而禁欲，是十分不可取的，这会导致精子质量明显下降。除此之外，畸形精子的比例在禁欲一段时间后也逐渐增加。

当然，长期禁欲的危害不止于此。因为欲望是人类的本能反应，就像我们平时饿了想吃饭、渴了想喝水一样。如果长期压抑住自己的欲望，就可能会使我们产生焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪。久而久之，这些负面情绪会渗透进我们的生活、工作和学习中，其影响是不可忽视的。

如果说有什么事情是所有男性共同关注的，那恐怕只有一件，就是性能力。自古以来，性能力和男性的自信心相关联，男性如果性能力强，平时生活中会充满自信心。反之，一旦性能力弱则会给男性带来很大打击。

对此，坊间有传言说，男性如果禁欲一段时间就可以提高性能力。很多男性对此信以为真，甚至老老实实跟着禁欲。今天我们就来看看这个说法是否靠谱？

禁欲一段时间，性能力更强？

当然，饮食上也要注意。建议平时多吃一点含锌和硒元素的食物，这类食物最典型的代表就是番茄和海产品等。

如何提高性能力？

第一， 坚持锻炼。适当进行锻炼不仅可以提高身体素质，有利于健康，还可以帮助改善精子质量。

其次，戒烟戒酒。我们都知道烟酒是各类疾病的导火索，殊不知烟酒也是精子的“天敌”，会降低男性体内性激素的分泌，导致精子发育不良甚至失去活力。

最后，因为长期禁欲，可能会导致内分泌紊乱，体内的各个系统也会出现各种相应的问题，比如各种心脑血管疾病、衰老、肥胖和精神异常等。

但物极必反，凡事都讲究一个度，一旦超过这个度，就属于纵欲过度。一旦纵欲过度，就会让维持我们欲望的中枢神经长期处于疲劳的状态。这不仅可能导致我们记忆力下降、内分泌失调、身体长期疲劳，还可能带来一些疾病。

其次，长期禁欲对我们的性能力也会产生负面影响。因为欲望会刺激着我们大脑里海马体下部脑下垂体，进而使我们产生性冲动。如果长期压制欲望，就会导致相关神经元变得迟钝，这时就会出现性功能障碍等各种问题。

这是大部分人最关心的，也是我们平时最容易出现误区的地方。要想提高性能力，就必须先避免一些会降低精子质量的行为，比如久坐、穿紧身裤、熬夜、吸烟等。最后，还要注意以下几点：

最后，生活和工作环境也很重要。高温和高辐射环境对男性来说是很致命的，会导致染色体异常，甚至增加精子畸形的概率，所以平时一定要远离这类环境。