春季减肥必吃的5道食谱（送给节后减肥的你）

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。

1、饮食量根据个人平时的饮食量而定，如果希望减少量，那么就每次剩下一两口食物，不要因为减肥就突然减少太多的饮食量，这样虽然暂时看起来不错，但不利于你长久的减肥计划，会导致体重减轻一些之后出现暴食和身体不适等情况。

6、晚餐一定要选择油脂多的菜式，尽可能的不选择肉类，主食尽量都是粥品，但不要不吃或者是极少的吃。

做法：

苦瓜苹果汁

5、当煮至最后十分钟时，加人盐与鸡精调味

减肥原理：红豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，对于改善水肿很有帮助。

一品芋头汤

做法：芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝，蒜头去皮备用。将以上所有材料放置坛中加高汤8杯并以盐、味素调味。坛口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。

牛奶红枣燕麦片粥

7、规律饮食，规律休息。这一条非常重要，三餐要规律，零食加餐要规律可以很好的帮助你减轻体重，调理脾胃。规律休息是指如果可以尽量不熬夜，11点前上床休息，对皮肤和瘦身及健康都是相当有益处的。

春季减肥一周饮食原则

3.大火煮滚后转为小火，煮熟透后加入蜂蜜即可。

材料：

4、肉类选择鱼虾类和去皮的鸡鸭肉及瘦牛肉，如果非常喜欢吃猪肉，要浅尝即可。

3、每天多吃少油的绿叶蔬菜，推荐选择焯拌蔬菜，生拌和白灼。

3、出温水冲洗干净。

1.把红豆和紫米分别浸泡过夜。

材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶（可以根据个人喜好增加减少）。

红豆、紫米和蜂蜜

2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里，加入适量的清水，用大火烧开。

主料：芋头半斤，干贝2粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤6杯，鱼翅（发好）2两，盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。

8、前四天每天吃一次大山楂丸，可以帮助消化及分解体内过多的油脂，且没有任何付作用。

用料：燕麦片、牛奶、红枣。

减肥原理：薏米有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用，有消除水肿的作用；药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。还能助消化、降血糖。

转眼间，春季已经悄悄来临。肥胖的你是否已经准备好甩掉冬季残留体内的脂肪呢？春季是万物复苏的开始，因此减肥是最佳的时机。那么你知道春季如何减肥如何吃吗？好的体质，好的身材，七分吃，三分运动，才能减出健康优美的身材。

制作方法：

2、每天至少一餐为粥品，也可以是早晚两餐，每天至少一次杂粮杂豆类，精白米、面只占主食的一般即可。

1、准备排骨、薏米、山药

2、 排骨加水，料酒，生姜焯水，水开后再大概煮3分钟

减肥原理：芋头含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用；同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘；并且可提高机体抗病能力，有助病后康复。

4、取一砂锅，把排骨，薏米放进砂锅内，加入料酒，开水，葱与姜，烧开后放入冬瓜转小火慢炖1个半小时。

蓝豆豆营养师说：90%的人是吃胖的，吃得不均衡，吃得太油腻，吃得太甜，吃得太咸，吃得太多，没有根据自己得身材状况，和健康状态，来选择食物，所以吃着吃着就胖了，吃着吃着就病了，今天豆豆老师叫你怎么吃比较适合减肥。

做法：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片，尽量能切多薄就切多薄，因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中，苦瓜片也一起放进去，最后快速的用保鲜膜包裹器皿，要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇，平常代替其他饮料喝就可以了。

5、放弃甜饮料，膨化食品，甜点心，如：饼干，蛋糕，蛋挞，精致面包，派等。可以选择大麦茶，少量的苹果醋。以白开水，自泡茶饮为佳。

薏米山药排骨汤

红豆紫米汤

5、零食只选择奶制品，水果。

减肥原理：苦瓜具有清热解毒，明目清心的作用，重要的是它还对减脂有很好的功效，长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁能增加饱腹感，让你减少食物的摄入量。

减肥原理：燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。