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脾胃调理与减肥(怎么减肥都瘦不下来,应该调理脾胃)

健康号2023-05-20 06:07:070

足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按摩50~100次,能健脾和胃调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

脾胃不好,自然胖。想减肥,调理脾胃是关键。

由此来看,中医食疗减肥从脾胃着手,不止可以减肥,还可以去湿气,促进消化,提高肠胃代谢。

蓝豆豆营养师说:很多年轻人会胖,大部分是由于身体处于亚健康状态,是长期的不良生活饮食与作息紊乱导致的代谢慢或者身体出现三淤(气淤、血淤、脂淤),可视为瘀滞性肥胖。大部分人选择通过运动消耗能量,或节食代餐类减少能量摄入区减肥。这种情况一般瘦下来也并不快,但是一旦停止,反弹会比较快。

为什么脾胃不好会导致易胖体质呢?

每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

任何靠清靠泻,靠身体脱水的减肥办法都是耍流氓。任何靠不吃主食只吃水果或是只吃肉的减肥方法都是慢性自杀。

5.揉肚脐

脾胃主运化,在调理三淤的过程中起着至关重要的作用。所以,中医选择从调理脾胃着手,脾胃健康,肠道才能通顺,代谢才能正常运转,三淤就会散去,身体恢复常态,肥胖症状才能消失。并且不用节食,也不会轻易反弹。

做法:清水清洗并浸泡芡实、莲子、苡仁。排骨剁小块,开水焯净。排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮、姜同入砂锅,大火煮开,小火慢炖。两小时后,放盐,出锅。

3.早晚一碗百谷餐

这是保养脾胃的第一步,特别是本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷的食物。

中医认为:“湿寒是万病之源”,所以在日常要想更好的防治各种疾病的产生,做好保暖防寒是相当重要的。尤其要加强腹部的保暖,谨防湿寒之气透过腹部进入体内,另外,对于本身脾胃就虚弱的人来说,更要加强小腹部的保暖。

2.吃对食物

但是健脾,却是可以随时开始的养生习惯。脾胃健运,身体的痰湿、垃圾都会以「三浊」的形式排出,瘦下来,只是捎带手的事儿。

这要从脾胃的属性说起。脾在五行属土,特点是中正、平稳、踏实,所以其味甘、其性平、其畜牛。所以,脾胃要正常工作,你得给它吃适量、适当的食物,不仅仅是吃饱。

1.饮食规律,细嚼慢咽

红豆薏米不仅健脾又能利湿,对于那些胖头肿脸的人来说最适合不过了。其制作方法也很简单,即抓一把薏米和一把红豆洗净放在锅里,倒入适量的水。如果是陈米,就要在水中泡5分钟后再开火煮;如果是新米,基本上加入水即可开火煮。也可以把它们添加到米饭当中做成杂豆饭。

红豆薏米粥

简单说,脾胃不好,容易导致水分滞留在身体内,囤积脂肪。

如果脾消化不良,那么就有可能是脾脏亏损,功能减弱或是受损,脾脏功能受损,运化不健,就会水液不行,瘀滞生痰(身体积留的津液)。

6.按摩足三里

脾气虚、代谢能力下降,本应该消耗出去的脂肪类“脏东西”过多地存留在身体里,人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十个胖子九个虚”,这里的“虚”指的就是脾虚。这种停留在人体内的“脏东西”,中医叫“痰湿”,所以吃得少但也胖的人,一般体内都有痰湿,需要通过补脾祛除痰湿的办法来减肥。

这就导致脾虚弱,湿气太重,水湿郁内,会产生痰浊现象,痰湿体质。久而久之就会引起下腹进而全身肥胖。

春天来了,夏天还会远吗?想要减肥的心也和那些赘肉一起蠢蠢欲动了。

功效:芡实和莲子健脾益肾,苡仁健脾祛湿,陈皮醒脾行气开胃。

节食减肥伤了脾胃的人,还是挺普遍的。中医说的“脾为后天之本”,是指人的生存依赖于脾胃来消化、吸收必需的能量和营养。如果吃得太多了,就会使脾胃工作超负荷,从而伤脾胃。为什么节食,脾胃工作少了,也会伤脾胃?

百谷食疗脾胃调理过程中,会将全身进行调理,很多其他由该部位引发的病症,也会附带恢复,并且不易复发。比如脾胃健康了,湿气就会减少,由湿气引起的病状也自然会转好。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

多甜少酸,中医认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,春天多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。因此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。

胃主要是消化,而脾主要是运化吗?脾会将水谷精微传送到周身,滋养各个器官。除此之外,脾还会运化水液。

不吃什么,也不能不吃五谷杂粮。五谷是「粮食精」,是植物的种子。而春天正是「精」生发的季节,种子是最具有生发之机的。《内经》说的「五谷为养」,养的便是精和气血。五谷杂粮基本上都是入脾经的,能健脾。春天宜食粥,可以把五谷杂粮煮成糜软润滑的粥,最易消化。百谷餐由46种植物种子、12种根、12种花、8种果、8种叶、6种菌的一款五谷杂粮粥,不仅能很好的调和脾胃的同时,还可以五色五味调理五脏,均衡55种营养素,五脏六腑单一调理很难由效果,这就是为什么很多人每年调理脾胃,还是调理不好的原因,许多人吃百谷餐2-3个月,脾胃好了,肝好了,肾也调理好的原因。

这样做养好脾胃

原料:排骨500克,芡实30克,莲子20克,苡仁30克,陈皮5克,姜1块

4.揉鼻头

芡实莲子苡仁汤

《内经》说“五谷为养”,养的便是精和气血。五谷杂粮基本上都是入脾经的,能健脾。春天宜食粥,可以把五谷杂粮煮成糜软润滑的粥,最易消化。益气健脾的食物还有山药、薏米、芡实、大枣、扁豆等。爱吃肉的话,可常吃牛羊肉和柴鸡肉。

“脾气虚”这个问题根本不可能通过单纯的节食、腹泻来改善。节食和腹泻甚至还会加重脾气虚的症状,所以他们的减肥总是刚开始有效,很快效果就不明显了,或者体重很容易又反弹回来。毕竟我们要消除脾气虚这一导致过劳肥的根本原因,不是一朝一夕的事儿。

多吃健脾养血的食物

一手掌心或掌根贴脐部,另一只手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约五分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

7.注重保暖

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