身上的肉松垮垮的一捏一大把（那你应该及时关注这个运动）

如果是一个没有什么运动经历的人来说，运动推荐项目是跑步，跑步这个项目是为数不多的适合所有人参与的项目，即使你从来没有运动的经历，你也不会说你没跑过步吧，而且跑步还有两个好处。

而且经常跑步可以增强人体的心肺功能，这可以给你在以后运动提供一个很好的基础，如果你以后不想跑步了，想去参加撸铁的行列，你有很好的心肺基础，你可以轻松的接受比别人更大的训练强度。

第二个好处，跑步刷脂速度更快。很多女孩子看起来不是很胖，但是身上存在很多赘肉，其实都是体脂率比较高的体现。

因为跑步是协调全身上下的肌肉一起运动的，所以不会像撸铁那样出现某个部位强而另一个部位弱的情况，对于刚参加运动的人来说，是最合适不过的。

我们在跑步的时候是持续性的消耗能量，所以坚持长时间有氧运动就相当于长时间燃脂，并且如果你持续跑步三十分钟以上，效果会特别好。

而对于刚开始健身的人来说，跑步其实是最适合的运动，而且跑步属于有氧运动，长时间坚持有氧运动可以帮助你降低身体中的脂肪含量。

如果你能够配合一定的饮食，你可以做到快速降低体脂率的效果，后期再配合力量训练你就能够慢慢拥有让人羡慕的好身材。

第一个好处，跑步可以增加身体运动方面的综合素质。一个经常坚持慢跑的人，他的身体综合素质不会非常强，但是也不会很差。

总之，如果有个女孩子告诉你自己想减肥，但是明明她的体重不大，这个时候你就可以建议她去多运动，去增加一些肌肉含量。

其实这都是因为现在的人普遍缺乏锻炼，所以身体中的肌肉含量相对来说比较低，而脂肪含量相对就高一些，这样带来的后果就是身体的体型更大而重量没有增加。

因为脂肪的密度比肌肉小得多，所以很多女孩子会觉得自己的体重明明不高，但是身材却不是很好看。最明显的几个部位就是小肚子和拜拜肉，这两块是我们平时最容易堆积脂肪的地方。

我们的身体中存在大量的脂肪，这些脂肪覆盖我们的肌肉，而大都隐藏在我们的皮肤下，所以显得身体没有好看的线条，而且身体的肉质会很松软。

力量方面可能比不上撸铁爱好者，协调方面可能比不上舞蹈爱好者，但是经常坚持跑步的人，无论你是进行哪一项运动，都能很快的上手。

和舞蹈或者是力量训练相比较，同样时间的有氧运动消耗的脂肪量会更多一些，而且相对于其他运动特别是力量训练，跑步显然安全性更高一些。