黑芝麻能减肥丰胸（黑芝麻的食疗功效与营养作用）

2.降血压

花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细 胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量 十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

【芝麻杏仁蜜】

7.补肾养肾

调料：白糖适量

黑芝麻的食疗功效

12.健脑益智

【黑芝麻豆浆】

材料：牛肉600克，黑芝麻100克，枸杞子50克。

9.促进新陈代谢

3.降血糖作用

【黑芝麻蜜糕】

黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有者延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。

做法：将黑芝麻炒香并且淹没成为粉末，杏仁捣烂，然后与白糖和蜂蜜一起放入碗中，并且隔水蒸煮两个小时的时间。冷却之后每天吃来那个词，每次吃三四汤匙就可以了。

3、用滤网滤去杂质后，加点白砂糖后即可饮用。

6.丰胸美乳

黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

做法：

黑芝麻含有大量蛋白质和维生素，具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，可用于治疗肾虚，从而改善由肾虚导致的头发细软、脱发的现象。

15.抗癌抗衰老、延年益寿

材料：白芝麻仁10克，黑芝麻60克，花生仁100克，桑葚30克，大米粉300克，糯米粉700克。

1、将黑豆、花生洗净，并提前一晚清水浸泡，黑芝麻用密漏网用水冲一下，冲一下沙尘备用;

【芝麻花生糕】

功效：芝麻怎么吃最好，这是一个不错的选择，能够有效的止咳，保健肝和肾，非常适合具有哮喘病的患者，也能够有一定的防癌作用。

食材：黑豆50克，黑芝麻5克，花生10粒，白砂糖、水适量

【麻枸杞子煲牛肉】

黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益。

黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益。黑芝麻还具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

功效：黑豆软化血管、滋润皮肤、滋养健血、延缓衰老、补虚乌发的，黑芝麻营养价值十分丰富。黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质，营养丰富，口感也很好。

功效：补肝肾、健脾胃，适用于肠燥便秘者食用。

黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

黑芝麻富含维生素E，可以促进女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。

10.润肤亮肤

2、黑豆、黑芝麻、花生倒入豆浆机杯体内，加入清水至上、下水位线后用豆浆机打碎并煮20分钟;

做法：1、牛肉洗净，切片，放入碗中，加入料酒，酱油，花生油，水豆粉腌制入味。2、黑芝麻用水洗净，放入热锅中，用小火迅速炒匀，待炒出香味，即盛出备用。3、枸杞子洗净，与牛肉片、芝麻一起放入砂煲中，加沸水适量，大火烧开后，转小火继续煲4个小时，调入盐、味精即成。

芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益；它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷 368毫克，铁50毫克，还有糖类、卵磷脂、钙、铁、铬、芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、甾醇、维生素A、B、D、E等营养物质。一般人均可食用。还含有正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，豆豆营养师今天告诉你黑芝麻有着非常大的食疗功效。

功效：滋养肝肾、强身益精，适用于肾肝亏虚所致的早泄等症。

8.乌发润发

做法：1、桑葚洗净，与白芝麻一起放入锅内，加适量水，煎20分钟后取汁，将汁倒入盛有大米粉、糯米粉、白糖的大碗中。2、花生仁研碎，也倒入碗中，将粉揉成面团，做成糕坯，在糕上撒上黑芝麻，上蒸笼20分钟，即可。

功效：有健胃、保肝，促进红细胞生长的作用，经常食用可以脸色红润。

《本草纲目》说：“服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光泽不饥，二年，发白返黑，三年，齿落更生。”李时珍都说它能除一切疾病，可见其功效强大！

黑芝麻是可以丰胸的，黑芝麻可以养血通乳，能促进丰胸，可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素，因此吃黑芝麻不仅不会发胖，还能使多余的脂肪转移到胸部，从而使胸部进行发育。

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。

灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。

调料：花生油8克，水豆粉15克，其他调料适量。

可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。

黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

5.对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。

将黑芝麻100克炒香，研碎后加入玉米粉200克、蜂蜜150克、面粉500克、鸡蛋液和发酵粉适量，加水和成面团。以35℃保温发酵1.5-2小时，上蒸箱蒸20分钟即熟。

13.疏通血管、预防动脉硬化

黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。同时含有大量植物性蛋白和不饱和脂肪酸维生素和微量元素。

11.补充营养

1.减肥塑身

4.抗炎作用

黑芝麻食疗养生食谱

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；同时，黑芝麻含有的维生素E和铁等微量元素可以有效预防贫血、降低血脂。

14.提高生育能力：