夏季减肥应该怎样喝水（才能瘦得快）

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此外，可以参照这个喝水时间表及时补充水份，让你越喝越瘦：

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，餐前喝水，进食量会明显减少，时间长了，胃口就小了，胃口小了，小楠肚就没有了！从而也达到了减肥的效果。

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水!

下午喝水能减掉赘肉

切勿牛饮，无论什么时候我们都不能一口气喝太多的水，而应该以少量多次的方式进行，如果在口渴的时候大量饮水，可能会造成胃反酸严重和呕吐的情况。特别是夏天进行运动的人更应该注意到这一点。

17：30

饭前小饮半杯水，不仅可以润滑肠道，而且因为增加了饱腹感，可以很好的将饭量控制在七分饱左右，预防胃部突出，更好的塑造完美体型。

12：50

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

饭前喝水减小胃口

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。 清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯清凉菩提山泉水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水能很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

饮好水，尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水或在家用滤水器过滤后再喝。夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，会让你肚子里沉积的废物排出体内，这样你就不会有小肚腩了。餐前喝水减胃口，饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，如果不喝一些水的话，就可能过度进食，造成肥胖。

如今现代人随着上班压力增大，很喜欢摄入高热量的食物，在这不知不觉中脂肪就囤积起来，所以调节好情绪对于减肥也很有帮助。那这些疲惫和压力该如何释放呢？不妨用清凉菩提山泉水泡一杯花茶来驱散这种情绪，还能能控制想吃东西的欲望。花茶的香味也能减低食欲，防止过多热量的摄取。

15：00

22：00

水量：150~200毫升，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150~200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。

值得一提的是，千万不要用啤酒或者是饮料代替喝水，一罐340毫升的啤酒含有150卡路里的热量，还有可乐等加糖的饮料，会增加额外的热量摄入，对减肥都不利!

8：30

夏天饮水要特别注意，不在要剧烈运动之后，立即大量地饮冰冻的饮料，也不可以吃冰棒或者任何冰冻的东西，会拉肚子。

11：30

不要摄入过多水分，每天多喝水不但有利于减肥而且还能美容肌肤，不过在夏季这个减肥方法却行不通。因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速膨胀，这样会引起水肿，想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以，所以说夏季减肥如果想有明显的减肥效果，那么首先不能摄入过多的水分（当然还是要保证维持身体所需。）

虽然说运动饮水不那么方便，但大家也要做到及时的饮水，不要在口渴的时候才饮，不知道你有没有发现在你感觉到口渴的时候，要是不及时补充水份，你会出现不断地干呕吐的情况。

下午喝水减赘肉，肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这都是因为坐久了导致的，而下午茶时分，在人最累，最疲乏的时候喝一杯茶，不仅可以解乏，还可以帮助体内的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

10：00

睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

清晨喝水减肚腩

14：30

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

炎热的夏天，大家都特别能出汗，因此喝水是我们每天重要的事情。多喝水能够加快身体的新陈代谢，排泄毒素，有效的解决皮肤干燥的问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。

蓝豆豆营养师告诉你：夏季减肥怎么样科学饮水呢？每天晨饮凉开水，因是空腹饮下，故水在胃中停留时间很短，便迅速进入肠道，被肠粘膜吸收进入血液之中，将高浓度血液稀释，可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，习惯喝凉开水的人，体内脱氧活性酶较高，能较快消除肌肉中乳酸积累，因此不易疲劳。

喝水帮助减肥，建议餐前记得喝水，餐前可喝水，可以使食量明显的减少，对食物的渴望也会发生改变。研究发现，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5到2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使储存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显的减少。