为什么你的肌肉长得没有别人的快（2大原因,令你重塑肌肉）

我们可以进行全身性的有氧训练，通过全身性的有氧训练，帮助自己降低皮下脂肪的含量，从而降低体脂率，让我们变得苗条。当我们的皮下脂肪含量降低了，肌肉就可以轻易地体现出来了。

导语：最近我的朋友X正式加入了健身的行列中，不过他坚持进行了一段时间的健身后，哭丧着脸来找我了：为什么别人的肌肉练得那么快？我的肌肉就长得那么慢呢？如果你的肌肉长得不快，不如了解一下这些原因，看看我们到底应该如何进行正确的健身锻炼吧。

一、给肌肉的力度不够

（二）保证运动频率

（一）学会顶峰收缩

如果你的肌肉长得没有别人的快，可能是你给肌肉的锻炼力度不够。众所周知，练肌肉是通过体育锻炼破坏其纤维，令其达成自愈，从而令其成长的过程，如果你给肌肉锻炼的力度不够，肌肉纤维就无法被破坏，无法被破坏，具有无法达成自熨，无法自愈就难以成长，肌肉自然长得不快了。

结束语：如果你的肌肉长得没有别人的快，可能是因为运动的频率不够，可能是因为自身的基础不好，可能是因为没有控制好饮食。不过没有关系，如果你的肌肉长得没有别人的那样好，不如通过我所介绍的方式进行锻炼，坚持下来，一定会拥有一个非常好的身材。

（一）进行全身性有氧训练

但是大家也不要热血上头，给自己打太多的鸡血，进行了太多的运动，从而引发了运动过度。运动过度不仅会影响我们的日常生活，还会提升发做各类运动伤风险的几率，所以我们完全没有必要冒这个风险。凡事适度就可以了，就算是对人体有益的健身进行多了也是不好的。

二、皮下脂肪的含量过高

顶峰收缩指的是肌肉做功最大的那一刻，我们通过静态的维持坚持一秒钟以上，从而帮助肌肉得到更大的锻炼。通常来说，我们每次进行健身的时候都会进行至少100个动作，每个动作都进行一次顶峰收缩，累积在一起，会给肌肉非常大的破坏力，坚持进行下来，会让我们得到非常好的健身效果。

（二）减少热量的摄入

如果你的肌肉长得没有别人的快，我们可以加大运动频率，让我们得到更加充分的锻炼。通常来说，一个健身者一周要保持至少两次的锻炼，专业一些的健身者会每隔一天进行一次锻炼也就是一周三练。如果你的肌肉长得没有别人的快，为了给予肌肉更大的刺激，可以加练到一周四练。

我们还可以通过减少热量的摄入，帮助自己降低皮下脂肪的含量。我们应该如何减少脂肪的摄入呢？答案是多吃低热量的食物，少吃高热量的食物，这么简单的事情，其实很多人都做不到，可是如果你真的想要重塑肌肉，就一定要控制好热量的摄入，管理好自己的一日三餐。