14天减肥法(如何躺着瘦20斤)
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午餐:全麦三明治
3️⃣控制不住嘴,没有节食减肥过
早餐:1低脂牛奶+燕麦
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午餐:200g鸡胸肉+水煮蔬菜不限量
午餐:200g鸡胸肉+1黄瓜
Day9
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Day2:
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Day6(与Day5相同)
早餐:250g紫薯+1鸡蛋+100g圣女果
晚餐:10颗蓝莓
不过也没关系,该放纵的时候放纵,该自律的时候自律
晚餐:海带冬瓜汤+50g荞麦面
早餐:2全麦吐司+1煎蛋+1西红柿+脱脂牛奶
晚餐:150g鸡胸肉+1黄瓜
1️⃣短时间内快速吃胖
早餐:200g紫薯+100g小番茄+1鸡蛋+4只大虾
☑️什么是14天减肥法:3天轻断食+11天减脂
Day1:
☑️能掉秤多少
晚餐:100g豆皮+1黄瓜+0.5胡萝卜
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☑️14天减肥法食谱
早餐:2鸡蛋+1黑咖啡
午餐:1鸡蛋+1黄瓜+1全麦面包
Day5:
晚餐:100g金针菇+100g鸡胸+白菜(水煮)
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每次发食谱这是大家关心的问题,14天,你每天不偷吃好好执行,5-10斤是起码的!不要偷吃!
早餐:1鸡蛋+1黑咖啡
晚餐:1黄瓜+1鸡蛋
晚餐:200g豆腐+西蓝花+金针菇(水煮)
晚餐:蔬菜沙拉(无糖,可以用油醋汁)
2️⃣作息不规律,想减肥但是无从下手
为了帮大家快速减掉快去胖起来的体重,豆豆老师研究了一套14天减肥食谱
Day10
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午餐:200g鸡胸肉+5只水煮虾+西蓝花
早餐:10颗蓝莓+1鸡蛋
Hi,秋天来了,大家都胖了多少
Day7
Day4:
#减肥小知识#减肥打卡#减脂运动#
☑️适合人群
Day8
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午餐:80g荞麦面+100g鸡胸肉+黄瓜
减肥饮食#减肥吃什么#减肥打卡#正确科学减脂#如何养成易瘦体质#减肥怎么吃
14天能帮你快速减去胖的体重还能瘦的更多!!
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午餐:50g意面+5大虾+1西红柿+西蓝花
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午餐:200g鸡胸肉+生菜+1橙子
选择从Day4-Day10里面自己喜欢的食谱去执行
早餐:0.5玉米+150g紫薯+60g圣女果
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午餐:脱脂牛奶+燕麦
晚餐:1黄瓜+10只水煮虾
早餐:150g紫薯+1鸡蛋+50g圣女果
Day3:
好啦~大家可以每天来打卡哦!看看元旦的时候谁还没瘦下来!
Day11-Day14
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#瘦马甲线#瘦胳膊#瘦腿#瘦屁股#瘦大腿#
秋天吃猪肉不如吃这肉,便宜营养,不加1滴油,焖一锅上桌就扫光
大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。生活中有一种肉比猪肉、牛肉还好吃,用它做出来的美食,不光是大人的最爱更是孩子们的最爱,每次去快餐店必点之一,它就是鸡翅。鸡翅最大的特点就是肉多并且都是瘦肉,香而不腻,随便一种吃法都比吃大鱼大肉还过瘾。健康号2023-05-30 02:24:360000苓甘五味姜辛半夏、半夏厚朴汤治疗咳嗽,三剂而愈,一剂知,二剂已
今天是我写日记的1274天。患者男性,72岁原来诊断为失眠症,现在睡眠明显好转,能入睡4-5小时。现症见:口苦,口干,大便5次,偏烂,心烦减轻,无鼻塞流涕,无腹胀,舌淡苔腻,脉弦细。拟方如下:北柴胡15g,肉桂6g,黄芩片10g,天花粉10g,炙甘草6g,龙骨45g先煮,牡蛎45g先煮,干姜10g,麸炒苍术30g,茯苓45g中药5付,每天一剂,水煎,口服。中医林佳明2023-07-31 19:00:400000有氧过度会有多严重?不要进入训练误区,最终伤害自己
大家好,有氧一直以来是我们减重的有效武器,但是很多人过于依赖这个方法,一想到自己的体重,就忍不住想做一些有氧训练,但是这样真的会有效吗?有氧过度会有多严重?不要进入训练误区,最终伤害自己有氧确实对想要减重的同学是很有效的,但我们也要合理的去运用它,并且也不能光指望它,来达到我们的减重目的,你应该要有好几种方法,同时帮你你达到降低体重的目的,而不是一种。健康号2023-07-23 03:11:540000练二头肌不要只用弯举,试试这3个动作,照样可以增粗双臂
在二头肌的锻炼中,我们经常接触的是杠铃或者哑铃弯举,这些都是孤立肱二头肌练习的动作,在锻炼效果方面,非常的显著。但是在二头肌的锻炼中,会需要募集更多的肌肉参与其中,用来节省时间和提高效率,今天推荐3个动作,让朋友们了解除了弯举,其它的复合动作也能很好的锻炼肱二头肌,下面就一起感受动作的威力吧!健康号2023-06-07 17:24:340000后背肌肉练起来,4个训练全面虐背,打造倒三角雄壮身材
现在的年轻人其实并不容易,长期的工作和家庭上的过大压力压着他们喘不过气来。在工作岗位上长期保持坐姿,大多数年轻人的后背都会有一些小毛病,腰酸背痛在年轻人群中出现的频率也大大提高。随着身体不良情况越来越严重,也有一些人发现了这个问题的严重性,所以现在社会上也出现了许多解决驼背、腰酸背痛的“妙方”。健康号2023-07-06 04:17:300000