每天坚持你会发现腿细了（肚子没了,胳膊瘦了）

导语：我们的生活中有许多东西存在着双刃面，有利也有弊，正如我们推崇的健身难道你就觉得它没有负面吗？如果你有这种想法，就赶紧打断吧！我们追求完美的身材，长时间进行训练，健身，这很大程度上加重了我们身体的一些伤病，而且我们如果训练一些强度较高的动作，也使我们受伤的几率加大，这造成的很多人员都不敢，过度训练或训练这些高难度动作。一、反手引体向上

喜欢练背的健身者在锻炼过程中，经常会出现背部效果不理想的情况。实践证明，造成这种情况的原因，大多是对动作的要点掌握不熟练。一些健身老手都有这种情况，初学者就不用说了，对于练背的要点只能用一句话来形容“云里来，雾里去”!

喝奶对身体的好处很大，除了母乳和配方奶粉，还有牛奶可以选择。可是，市面上的牛奶太多了。什么纯牛奶、巴氏奶，还有调制的、复原的。什么类型的奶上了“红榜”，自家孩子喝了能补充营养？什么类型的奶上了“黑榜”，过年送人的话可就尴尬了？今天，我们用一篇文章来扒一扒牛奶的真面目！怎么识别真假牛奶？如何修炼出一双火眼金睛，准确识别真假牛奶呢？那自然就要搞清楚牛奶的分类。

张爷爷是一位65岁的中国老人，他一直都非常注重自己的健康。由于他有高血压、高血脂等疾病的家族史，他在50岁时就开始定期体检，并按照医生的建议进行调整饮食和锻炼习惯。在一次体检中，张爷爷发现自己的血压和血脂水平有所升高，医生告诉他这是心脑血管疾病的危险信号。医生建议他采取药物治疗，但张爷爷不喜欢依赖药物，他希望能够通过自然的方法来改善自己的健康状况。

第一个动作：原地跳（6组，50-60个）有没有被组数吓到了，其实很轻松了。想象一下性感的比基尼，其实这6组50个轻轻松松就过去啦！在做这个动作的时候记得，原地跳在这里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落点，而且你的膝盖也要保持一定的弯曲，起到良好的缓冲作用。第二个动作：开合跳（4组，1分钟）