瘦腿很easy（把握时机,轻松练成理想身材）

一、关于脂肪的增减性规律

慢跑是一种运动强度比较小的训练，这样的训练不足以达到刺激肌肉的效果。比如长跑运动员，他们的身材很多都是偏瘦型的。当你反观短跑运动员，很多人都是十分健壮的。这是因为短跑是爆发性的项目，而人体的爆发力需要由肌肉来提供。因此长期的慢跑会使人的腿部达到瘦下来的效果，而类似冲刺跑的项目则会使腿越来越粗。

二、可局部塑造的肌肉

最近比较火热的是局部减肥，只通过固定的训练，能够达到定位局部瘦身的效果。这样的介绍或许听起来很诱人，其实不然。脂肪的增减遵循全身性的规律，也就是说，你想瘦一个地方，那么你的体重一定要下降，全身都要瘦下来。

如果你身边朋友通过慢跑来达到小腿瘦下来的效果，你或许会感到惊讶。甚至会发出为什么慢跑还能够瘦腿呢的疑问。跑步不是使自己的腿越来越粗吗？先不要着急，我来为你说明一下。

先区分你想要的美，是健壮还是苗条。确定具体的训练项目，制定相应的训练计划，使你不在迷茫。无论是什么运动，只有坚持才能有收获。做一个有恒心的人是必要的，同时也要养成自律的习惯。

三、慢跑帮助你收获理想身材

与脂肪相反的是我们的肌肉能达到局部塑造的效果。当你做一些力量训练时，脂肪的燃烧效果可能不明显。但是对于我们肌肉的刺激效果有很大的作用。通过训练，我们可以提高肌肉力量，而且富有立体感的肌肉将会使你的身材加分。瘦腿也是如此，太过苗条反而显得有些悚然，在减脂的同时是自己立体感的肌肉有所增加，这样的腿谁又不羡慕呢？

所谓的局部减肥，要么就是一些减肥商家的障眼法，要么就是通过全身瘦的办法来达到局部瘦身的目的。所以要会判断一些看似捷径但又非似捷径的方法，科学的瘦身才是最重要的。

导语：当代年轻人对形体的狂热追求使他们迷上了健身。每个人对身体的不同部位有着不同的看法，比如腿这个部位，有的人希望腿更健壮一些，而有的人则希望腿能够更加苗条。你的身边应该不缺少每天希望自己腿能瘦下来的人，他们为此做了很多努力。如果你也有瘦腿的困扰，那我相信接下来的这些知识能够帮助你。

结语：想要瘦腿，训练不能少。同时在训练的过程中要注意自己的心态，你是也同样重要，要合理膳食，减少热量的摄入。张开手，迈开腿，要用自己的汗水浇灌自己的成功。只有不断地坚持，才能一步步突破自我，希望你的人生因你的坚持而更加美丽。

关于瘦腿这件事，你需要了解，锻炼是必不可少的。肌肉可以局部塑造，同时也可以局部萎缩。当你如果缺少了正常的练习，那么你富有立体感的肌肉将会逐渐的萎缩。变成一坨软踏踏的肥肉。并且光练腿无法达到你理想的效果，必须减脂和练腿同时进行，只有不断的坚持才能收获你理想的身材。