营养减肥万能公式（减肥期间营养该怎么均衡）

导语：初夏，抓紧时间吃这菜，再不吃就没了！随手一蒸比肉香，别不懂吃大家好我是傻姐美食，我们的口号是“爱生活，爱美食”，小编生活在北方的一个小城市，山东烟台龙口，我们这个区是一个海边度假区，原本是一片10公里的林区，路边的每棵树，基本都是林区原始树木，规划道路的时候很是费了一番功夫。

在我们的健身训练中，特别是肌肉的强化训练中，有个非常重要的训练内容，那就是我们腿部肌肉的强化训练了。当我们很多人一听到练腿，第一时间想到的训练动作，应该就是深蹲这个训练动作了，虽然深蹲的确是一个非常经典，练腿效果也非常好的训练动作。但是，我们需要知道的是，练腿可不仅仅只有深蹲这么一个训练动作，还有很多的其他动作，也是可以练到我们的腿部肌肉的。

在健身的不同时期我们在饮食上也需要做出不同的调整以适应我们当前的运动训练。简单点来说就是想要增肌就要多吃点，要减脂就要少吃点。这里面量的把握是很多人做不好的一个方面。增肌期

导语：你知道什么是节食减肥法吗？节食减肥法指的是通过绝食或轻断食帮助自己瘦身的减肥方式。当我们停止热量摄入后，身体会分解储存的脂肪（因为脂肪是能量的，另外一种储存方式），从而达到减肥的效果。很多人都觉得节食减肥法非常快，而且不用运动，是一种不错的减肥方式，这种减肥方式到底好不好？今天让我们来全面剖析节食减肥法。通过本文你可学到：1、节食的坏处2、节食到底有没有用一、节食减肥的“优点”

刘女士自从怀孕生完宝宝后，听好朋友说分娩后多吃点黑米能够补血，于是就让婆婆经常煮黑米来吃，平时吃饭基本也是吃黑米，不愿意吃白米饭了。就这样连着吃了两三个月后，本以为气血能好点，没成想前几天反而出现了剧烈腹痛的症状，整个人疼得直不起身来。后来被丈夫扶着去了医院检查，才发现原来是肠胃炎。医生了解到刘女士本身消化就不太好，这段时间还经常吃不易消化的黑米米饭，才导致身体出现了不适感。