30岁的我痩了55斤（今天教你健康痩下来）

如果你还在纠结自己为什么减肥期间总是瘦不下来，倒不如去观察那些减肥速度快的人，到底是如何做的？学习别人的好方法，比起盲目减肥要科学、快速得多！

10、长期心情不佳心情不佳，压力大，也是引发肥胖的主要原因之一。很多人在心情不好，压力大的情况下，很容易暴饮暴食，进而引发肥胖。

要成功减肥，先改掉这些坏习惯

6、放太多调料做饭时，不管是什么调料都要往锅里倒，觉得很香。是很香，但隐形热量也不低，长此以往，会胖得你面目全非。所以，答应我，咱们一起简单一点！

减肥也可以说是一件容易的事，除了日常饮食习惯会影响到我们减肥的效果，还有就是我们的日常生活习惯。如果胖子们能够把自身的坏习惯改善，并且坚持下来，想要瘦下来也不会觉得那么难了。毕竟，减肥成功的秘诀：饮食控制 改善生活习惯 坚持运动。

9、爱吃油炸食品有些妹纸，饭不好好吃，就爱吃汉堡薯条大烤鸡。晚上没事还会去戳一顿路边烧烤。肥胖都不是无缘无故的，都是你一口一口吃出来的。

4、盲目跟风今天看到这套食谱好，跟着吃两天，明天看到那个动作不错，跟着做两天。没有一点目的性，蕞终的结果只会一无所获。所以，改掉盲目跟风的坏习惯，正视减fei，正确减肥。5、零食不断饭不正常吃，零食倒是没断过，瓜子、花生、辣条、小蛋糕……这些都是你长胖的原因，不改掉，别想痩。

3、吃完就躺吃完东西立即躺下，不利于食物消化，会造成食物堆积，让你变成大胖纸。所以，吃完饭别躺下，站一站你会痩得更快。

7、吃得太少了吃得太多会发胖，其实吃得太少也会发胖，没想到吧？吃的东西太少，或者不吃东西，都会导致基础代榭下降，基础代榭下降，不胖才有鬼。所以这也是我劝你们不要节食的主要原因。

总是自己一个人思考，倒不如走出去看看别人是如何减肥成功的。你需要善于总结、反思自己到底哪些方面做得不好，这样比你去尝试节食科学高效得多，而且还不会让体重快速反弹！

1、不爱喝水所有吃进肚子里的食物都有热量，除了水。水可以加速代榭，燃烧脂肪，是帮助减fei的一大利器。所以，答应我，改掉不爱喝水的坏习惯，好吗？

2、运动完立即吃水果喝饮料运动完，身体对热量是极为渴望的，这时候吃水果喝饮料，会让你的身体疯狂吸收，胖得更快。当然，减肥期间，本身就不建议喝饮料。

8、不爱喝水很多人不爱喝水，但格外喜欢喝奶茶，喝饮料，这无疑是雪上加霜。本身不爱喝水，就已经降低了身体代榭，加上爱喝饮料和奶茶，糖分又过量摄入了。不变成大胖纸，都对不起你的所作所为。