健身与不健身的人(他们的区别到底在哪里)
从对比图中可看出,虽然她们做着相同的动作,穿着的服饰也是类似的。可是整个画风都截然不同,分明是女神和女汉子的对比。 健身的人,身材紧致,身上没有一丝多余的赘肉,整个人有一种独特的气质。不健身的人和前者做相同的动作就显得有点滑稽,有些有难度的动作,不健身的人根本也做不出来,除了毫无美态,气质也相差千里。
动作要领:双臂支撑在地上,脚尖挨地。挺胸收腹,躯干和双腿在一条直线上,双手与肩部同宽,腰部保证要始终挺直,肘部紧贴身体两侧。初练者可能做不了几个,视情况而定。5~10个为一组。做2~3组。
动作要领:手臂与地面始终要垂直,后跳时脚尖着地,且要注意后跳的距离,腿部回收时,腹部发力。同时,肩部,腰部,腿部,要保持在同一条直线上。 整个速度可自己根据自身情况掌控。5~10个为一组。做2~3组。
平板支撑:
经典波比跳:
卷腹:
标准的俯卧撑:
其实健身与否,对身体健康程度也是有影响的,以下是健身的人和不健身的人数十年以后的对比图:
运动不仅可以塑造你的身材,还可以使你保持健康的状态,同时运动是对抗消极情绪的利器,抑郁症患者一定要通过运动辅助达到康复。当你真正爱上运动,爱上肌肉酸痛的感觉就会发现,运动健身根本不是什么困难的事情,反而是一种享受。
安利几款运动,希望对大家有帮助。
动作要领:躺在垫子上,屈腿,踮起脚后跟,抱头,肩膀离地,腹部持续用力。注意调整呼吸。5~10个为一组。做2~3组。
动作要领:双手臂弯曲,支撑上身,脚尖挨地,肩部,腰部,脚踝成一条直线。颈部自然放松,身体不要晃动。30秒一组,每次做2~3组。
健身是对自身最好的投资,你只要每天做了它,一定时间后就能看到效果,得到回报。但是很多人依旧贪恋安稳的生活,觉得健身是一件很辛苦的事情,所以宁愿躺在沙发上边看剧,边大快朵颐,也不愿意挪步去健身房锻炼。所以不良的生活习惯,毫无节制的饮食,造就的后果自然是糟糕的身体状况,身材的臃肿,毫无美态。此时,又会羡慕别人的好身材,却不知别人因此在背后付出了多少努力。不健身的人除了身体状态比不上健身的人,从外表,精神气质等看来都是有差距的。近日在网上流传的健身与不健身的人身材的对比图:
是想和家人共享天伦之乐,游山玩水,还是想整日与床榻,药片为伴?家人为你担忧,你却无能为力?其实我们的人生从一开始就有选择的权利,只是我们选择了更舒服惬意的一种, 打游戏,熬夜,暴饮暴食,就是不愿意健身。这就为数十年后与床榻为伴埋下了伏笔。不要重蹈这种悲剧,尤其在我们还有选择的权利的时候。健身虽然辛苦,可是当你汗流浃背,肌肉酸痛,运动到力竭的时候,你会有一种成就感。当马甲线,腹肌若隐若现的时候,你会惊喜于自己做到了。受益的不是一时半会,是你的一生。
医生最讨厌患者说的10句话,如果你说过,下次一定要小心了
每个医生都有雷区,如果你不小心说了这10句话,脾气再好的医生也会眉头一紧。你此后的就医流程,多少都会受到影响。医生:之前有什么病?患者:没病,身体好得很。医生:你这个腹水很严重哎,以前是不是得过肝病?患者:是的。2个月前出院的。医生:那你刚才为什么不说?出院小结拿来看看。患者:我都给你看了,你不就按着抄了么?健康号2023-04-24 16:54:190001春天这菜金不换,全身是宝,比荠菜营养比槐花香甜,却常被当杂草
导语:春天这菜金不换,全身是宝,遇见要抓紧吃,比荠菜营养,比槐花香甜,却常被人当成杂草!大家好我是傻姐美食,每年的这个时候我都会跟女儿,挖一些紫花地丁回家包饺子吃。女儿也喜欢顺便带上一两个花盆,把紫花地丁栽种在花盆里,拿回家摆在阳台上观赏,紫色的小花在阳光的衬托下甚是好看。健康号2023-05-06 11:05:210000挂面最简单的做法,爱吃面条请收藏,这样做营养暖胃,比吃肉还香
市场豆角便宜,妈妈逛早市买了好多回来,我怎么有种吃不完的感觉。今天就用豆角和西红柿做顿好吃的早餐吧,一起来看看怎样做的。豆角切丝,西红柿切块儿,我家非常喜欢吃西红柿,几乎每个菜都会搭配上西红柿。锅内加油,葱花肉丝爆香。加西红柿炒出汤汁。倒入豆角丝翻炒均匀,加入适量开水。健康号2023-06-01 05:13:570000看完这篇胸肌全面养成计划,挺拔你的身姿,秀出你的门面肌肉
有朋友圈秀美食的,有朋友圈秀恩爱的,有朋友圈秀车秀房的,那朋友圈有没有秀身材的呢?当然有!而且我们往往看到秀身材的图片都不离肱二头肌、腹肌、胸肌。今天我们要推出的就是胸肌全面养成计划,挺拔你的身姿,秀出你的门面肌肉。健康号2023-07-19 21:25:16000071岁不惧切口长,挑战全脸拉皮,10天、90天变化大,年轻不止10岁
你想象中的71岁,应该怎样生活?身体好,就旅游、跳跳广场舞;身体不好,就在家看电视,做做家务?好像这个年纪的人,循规蹈矩、身体健康就足够了。然而,有这样一群人,她们已经过了旁人眼中可以“折腾”的年纪,但还对自己的形象有一定的追求,如果有条件让自己变得更年轻,状态看起来更好,她们也愿意尝试。针对此类人群,尊重他人选择,不非议他人生活,是每个人都应该有的美德。健康号2023-05-20 21:59:410000