紧急瘦身法（3天快速瘦5斤）

高血压是临床再常见不过的一种疾病，其实血压高只是测血压的一个数值，需要进行临床评估和危险分级后才决定治疗，140/90mmHg的标准也用了很多年，已经成了潜移默化的概念了。前两天刷爆朋友圈的一件事，新的诊疗指南把高血压的诊断标准调整为130/80mmHg，要知道高血压的患者人数直接就翻倍了，这时候一定不要忽视人口基数，总的高血压病人会达到5亿左右，后果是相当严重。

说到健康管理师相信很多人并不陌生，到底什么是健康管理师呢？在每一次的咨询当中，很多的学员首先就会问我这样的问题，即使大家听说过健康管理师证书，但是他们并不了解到底什么是健康管理师，还会问健康管理师到底做什么样的工作呢？涵涵营养今天在这里和大家一一解释说明一下。

今日头条：中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间：每天更新视频号：中医林佳明，每周四晚上六点直播，每周四早上八点十五分直播。温馨提示：因公众号修改了推送规则，推文不再按时间线显示，请加公众号星标，才能第一时间收到推送哦！今天是我写日记的第1213天。在直播的时候，很多师兄师姐提问:

过年馒头这样做，老公孩子都夸赞，做法简单又营养，比面包蛋糕香，白面馒头已过时了，馒头别做老一套了，教你这种馒头的简单做法，过年蒸一锅，太香了，快过年了，教你馒头的简单新做法，营养又解馋，很多人却不知道！大家好我是傻姐，今天分享大枣馒头的简单做法，天冷了，多吃红枣可以补血，女人常吃气色好，把红枣洗净去核，倒入打汁机里，加牛奶一起打成枣泥汁，

腹部肌群是我们身体中的三大核心肌群中的一个肌群，其实我们人体所需要的活动，包括简单的坐或者是站或者是行走，都是需要我们的腹部肌肉的参与的。他们与手臂和胸部这些部位的肌肉锻炼不相同的是腹肌训练不仅会有一些塑形的效果，还可以让我们的整个身体更加的稳定，并且提高我们的运动表现。