据说健身的人居然不能吃肉(听了这个大家都震惊了)
肉类中含有肌酸,其作用是辅助为机体的肌肉和神经细胞提供能量,人体自身也能够合成肌酸,但是一旦运动就会造成肌酸的量不够,因此我们需呀哦从食物中获取,而肉类中是含有一定量的肌酸的,不失为一种补充肌酸的方式之一。
而一般减肥不吃肉的原因在于做法不是很“干净”。这个干净就是尽可能的减少热量的叠加。所以一般健身的人吃的是水煮,或者是其他的做法,总之一个原则就是以蛋白质的摄入为主,尽可能的减少额外的热量摄入。
肌酸
我们要在食物的选择上做出取舍,很显然肉类具有超高的性价比,不能因为能量密度稍高就放弃了高蛋白,肌酸的补充来源和微量元素的运载介质了,这样怎么看都不是一个明智的选择。
可以这么说除了素食主义者,每个健身的人每天都会食用大量的肉,基本上可以说是无肉不欢了,那么为什么健身的人吃这么多肉呢?肉好吃只是其中一部分的因素,但是健身的人吃的肉味道基本上并不怎么的好入口。
脂肪
没错,脂肪也是我们需要摄入的能量之一,健身餐确实是要求少油少盐,但是从没有说过拒绝脂肪。许多微量元素是身体合成不了的,需要的是从食物中获取,但是这些物质并不能直接被人体所吸收,而是溶于脂肪被人体所吸收。
在所有的自然食材中,除却蛋之外,那么肉类的蛋白质含量可以算是非常之高了。而且相对于植物蛋白而言,人体对动物蛋白的吸收率更高。这就造成肉类的性价比很高。
那么为什么我们平时见到的健身人群肉吃的较少呢?其实主要的原因在于肉的价格和时间上这两个原因。肉的单价虽然在可以接受的范围内,但是为了满足每日蛋白质的补充量也是一笔不小的开支,加上时间上的不允许。远远没有花五分钟喝杯蛋白粉方便快捷便宜。
蛋白质
有很多对健身的不了解的人,对于健身有着自身的一套想法。很有着很大一部分的人甚至认为健身的人基本上不吃肉,听完就震惊了。
肉类可以说是我们获取蛋白质最为主要的一个点了,一般而言肉类所含有的蛋白质占其重量的20%。如此之高的蛋白含量当然是健身者必不可少的选择了。当然不同的肉类蛋白质所占的比例肯定是有所差异,但是差别不大。
很多人健身没有做好的往往不是训练,而是饮食上的把控,食物中的蛋白质含量摄入的过少,这点在学生党和上班人群之间表现的尤为明显,解决这个的办法是补剂的使用,但是补剂不是健身的必须品,只要饮食上可以保证,补剂就可有可无了。
天冷了,吃核桃板栗不如吃红薯,一次多做些,随吃随拿,特省事
导语:天冷了,吃核桃栗子不如吃它,多做些存起来,随吃随拿,特省事大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。薯片这种零食没有人会不喜欢吧,又香又脆的,绝对是茶余饭后、追剧的必备美食之一。以前喜欢买膨化食品,随着年龄的增长也开始注重健康饮食了,能自己在家做的就不买成品,这不趁周末的时间做了一大袋子零食,够吃一阵子了,香脆营养,咬一口嘎嘣脆,比吃大鱼大肉还过瘾,看图片猜出是啥好吃的吗?健康号2023-05-27 16:39:140000健康管理师的未来之路
药物控制疾病,营养修复细胞!国家在全国范围内的医疗机构设置“临床营养科”试点,意味着政府首次将营养提升到辅助治疗的高度。在营养与疾病预防全国医生营养知识培训大会上,原卫生部副部长再一次强调医生也要懂营养知识。医学界也开始重视营养保健对疾病的治疗健康号2023-05-28 05:21:570000全身透明的鱼见过吗?网友:能吃吗?看完评论我笑出了猪声!
大家好我是傻姐,前几天看新闻看到这种神奇的透明鱼,网友评论也是奇葩:小编整理出来几个和大家一起开心一下:1.我就奇怪了,它都透明了为什么还能被抓住?(可以是网捕捞的吧,不一定要抓,估计捞上来就变成白色了,就可以看见了)2.它没穿衣服?(我就想知道,不管它穿没有穿衣服,你想看到什么?)3.好吃吗?((⊙o⊙)…这个问题估计是大家最关心的,你觉得呢?)4.它没有大脑((⊙o⊙)…这问题好深奥)健康号2023-05-31 08:53:460001公共营养师每日一练,这几道题目你都能答对吗?
1、婴幼儿胸围的测量步骤不包括()A软尺以两肩胛骨下角下缘为准经右侧后背、经左侧回至零点B被测婴幼儿取坐位,自然躺平,处于平静状态C婴幼儿平静呼吸时的中间读数D软尺零点固定于婴幼儿胸前右侧乳头下缘【参考答案】B2.某科研小组要对某-社区人群进行营养状况调查,在此过程中,需要采集被调查者的尿液、粪便和血液标本进行实验室检查。盛装尿液的容器需放置在()。A4°C冰箱中0000健康管理师:支付宝申请3600元个税补贴,人社局再领国家二千补贴
公众号:涵涵营养一.手把手教大家用支付宝领取《健康管理师》个税补贴!!操作流程:登录支付首页→城市服务→政府→个税扣除助手→继续教育→继续教育类型→职业资格继续教育→技能人员职业资格→证书名称:健康管理师操作视频:二.教你简单2个步骤,轻松领取《健康管理师》国家补贴2000元。申领条件健康号2023-05-28 04:07:080000