三天瘦5斤的抗糖减肥食谱（二）

每天成吨的健身训练，他终于打造出属于自己的肌肉武器！作为一名肌肉巨兽人，他拥有壮实的肌肉身材，紧致的肌肉身形，大力量的肌肉轰炸让他们获得了常人难以企及的肌肉色身材！并不是所有健身的人都可以去健身健美比赛的赛场的，只有那些经历过不断的肌肉轰炸训练才可以获得肌肉身材！

如果增肌增的太大，会影响耐力爆发力，降低速度灵活性吗？这是很多增肌人士的顾虑，对于这个问题，答案是肯定的。如果你没有用全面的，科学的运动方法，来锻练你的肌肉，如果你仅仅关注肌肉体积的大小，而没有进行爆发力和速度的练习，肌肉的增长会很快，体重增长的也会很多，可是你的速度和爆发力却没有丝毫改变，甚至因为肌肉过大而受到影响，这个会严重影响你的整体状态和你的运动表现。

想要让自己的健身效率提高，只有两种方法，那就是提高自己训练强度。而增强强度的途径就是增加训练次数或者是加大训练的重量。关于健身次数从理论上来说是练得多获得的成果就越多，就比如说每个星期去五次那么一个月最少也能练二十次，而如果是每个星期去三次一个月就是十二次，这么一比较起来前者的训练效果肯定更明显。

蓝豆豆老师有个学员杨燕--自从在营养训练营瘦下来后，体重基本一直就没有高于过100斤，最胖的体重也才98斤。今年已经是两个孩子的妈妈杨燕，她是如何保持身材的呢？这次介绍一下豆豆老师传授管理身材的秘籍，学起来，下一个瘦下来就是你哦。养成好的生活习惯保持好身材1.每天正常的饮食，不要吃零食，一旦吃了零食，长胖就指日可待了。

如果你的大姨妈迟迟不来晚上总失眠白天精神不佳脸上斑点皱纹越来越多那很可能是卵巢早衰再不好好调理会越老越快有这些情况的女性朋友曾老师建议你不要把希望寄托在护肤品上可以通过食养来调理平时可以多吃点红枣黑豆汤莲子红枣豆浆葛根粉粳米粥还有西蓝花、香菇等这些都能对卵巢起到很好地保养作用让你老得慢一些