三天瘦5斤的抗糖减肥食谱（二）

前臂像小腿和脖子一样，很容易被忽视，但是它可以让你整体的身材更加协调，有很多的健身教练认为没有必要去单独练习前臂，只要做一些大重量的杠铃训练就可以了，比如硬拉和划船，而有的运动员则认为，应该适量的训练前臂。只有很少一部分训练者意识到前臂训练其实很复杂，手肘与手腕之间有二十块肌肉，粗略划分为前侧和后侧，前侧肌肉控制手腕和手指弯曲，后侧肌肉主导手腕和手指伸展。

减肥成功的效果，就是自己的身材变得匀称不臃肿，曲线变得更加性感有气质，但是往往有的锻炼效果背道而驰，例如就像标题里提到的“四肢纤细肚子大”，可想而知这种体型给训练者带来的烦恼那是不一般。了解产生这种体形的原因

今年36岁的薛航，是一名博士。从小，父母对他的期待就特别高，希望他长大之后能出人头地，不再面朝黄土背朝天。薛航也算是不负众望，努力读书到了今日。几年之前，薛航在家长的安排下相亲、结婚。在跟妻子商量了一番之后，薛航又听从导师的建议，继续攻读博士。读博士是很苦的，所幸自己的家庭不仅表示理解，还愿意助他一臂之力。

我相信大家肯定都或多或少听到过这样的建议，不管是教练，还是在网上，都会有一些“专家”都认为拉伸是解决所有肌肉骨骼问题的方法。多年来，静态拉伸被称为治疗无数疼痛的灵丹妙药，虽然拉伸在某些情况下可能会有帮助，但也有一些情况可能会导致一些问题。1、静态拉伸真的能提高关节运动的幅度吗？许多人做拉伸运动的目的之一是为了增加关节运动的幅度。

2017-07-20中医临证经方论坛群聊精华记录南宁—陈朝经：3.脾经:补脾人参绵黄耆，扁豆白术共陈皮，莲子山药白茯苓，芡实苍术甘草宜。泻脾药，用枳实，石膏大黄青皮奇。温脾官桂丁藿香，附子良姜胡椒粒。滑石玄明凉脾药；白芍升麻引入脾。钦州—高一萍：中医文化与象数理论：（六）中医临证察机意象思维，实质上是中医学在认识疾病、处理疾病中最重要的一种思维方法。你要观象的时候。