关于减肥（应该如何注意饮食,如何注意运动）

导语：说到减肥，你希望自己的减肥历程是怎样的呢？如果要是说自己所希望的，那么肯定希望他是一蹴而就的，希望它不要那么的慢，希望不用去控制饮食，希望不用去累死累活的运动。但是现实却是，你越希望不要去做的东西，反而越需要去做。变美的过程，变优秀的过程都是要付出代价的。对于减肥而言，都应该怎样去注重饮食，又应该怎样去注意运动呢？我们一起来看一下。

3、减肥太快是不好的现象

每一个人在刚开始的时候都是比较心急的，想要马上看到效果，可是我们要知道，刚开始的时候，我们运动基础还没有达到，而且肌肉也无法负担很多高强度的动作。所以，如果你坚持做高强度的运动，只会对你的身体产生不可逆的伤害。

同时也不能长期只吃很少的食物，每天只吃黄瓜，鸡蛋和苹果的话，身体因为没有足够的能量去补充，刚开始可能会瘦的很快，可是我们的身体也会因为没有能量补充，从而出现各种问题，以及身体抵抗力下降。也会出现脸上长痘痘，精神状态不好等。更有甚者，还会让你患上厌食症，甚至有的人会昏迷，休克，威胁到生命。

想要减肥成功控制饮食量是必然的，如果还像从前一样大吃大喝的话，即使做很多高强度的运动都不足以消耗掉身体的脂肪。而且选择正确的食物也非常重要，有的时候你只是简单的吃了一个泡芙，可是它带给你身体的热量可能需要你运动一个小时才能消耗掉。这么想一想的话，是不是觉得这个泡芙吃的有一点儿太亏了呢？

想一想你是怎么吃胖的呢，你是一口就吃成胖子的吗？减肥也一样，你不可能瞬间就瘦下来。关于身材的任何事情，其实都是循序渐进的过程。当你减的太快的时候，可能减掉的并不是脂肪，而是其他的营养物质。

2、减肥如何控制运动？

因此就会出现各种各样的疾病，比如骨质疏松，对于女性而言也会有月经失调等现象。平稳缓和的减肥才是正确的减肥方法，同样也不会对我们的身体造成任何伤害。

这一点大家一定要牢记，刚开始做一些低强度的运动，慢慢的一点一点增加运动强度。在刚开始做一些高强度运动的时候，最好有专业的人在旁边指导。不要因为想要快速的减肥而让自己的身体承担更多，没有必要的伤害。

结语：其实不管是饮食还是运动，都应该遵循相对安全健康的方式来减肥。不要盲目的就去做一些自己所不能承受的重量，也不要完全不顾及饮食的搭配。这样的行为只会让你的运动全部白搭，甚至会从此打击你健身的积极性，那么你在长胖的路上一去不复返了。相信没有任何一个人会愿意让自己短短几十年的生活都在肥胖中度过。

1、减肥如何控制饮食？