为什么深度睡眠能减肥（这样睡觉脂肪想割肉样燃烧,刷刷地掉）

3.睡前泡个热水澡热水脚，看下书，听下轻音乐，做做瑜伽拉伸、放松心情，准备好情绪好睡觉，睡觉时关掉电视、灯、手机电脑，关好窗帘。

4.每天保持8个小时的充足睡眠，最佳的睡眠时间是晚上10点到第二天6点，这个时间身体的修复是最好。

只有当你的身体在深度睡眠时，才会激发大脑分泌足量的“瘦素”，一种生长激素，能抑制脂肪分解脂肪，增大能量的消耗率，这就是那些不节食，却爱睡觉的瘦美人，保持苗条身材的秘诀。

如果你睡眠不足，就会导致体内激素失衡，消化系统功能混乱，身体就会分泌一种荷尔蒙-饥饿激素，同时瘦身的分泌会减少，会使人食欲增加，导致血糖和胰岛素的升高，阻碍碳水和脂肪的代谢，身体就会储存更多的脂肪。

如何进入深度睡眠呢？

2.晚餐吃得清淡，最好不要吃刺激性的食物，也不要吃太辣的食物，最好在晚上7点前完成，吃个7分饱，不要吃夜宵。

是的，健康减肥一定要睡得好，才能瘦的美，瘦得健康，脂肪的分解活动是在晚上胰岛素水平最低时进行，如果你不睡觉，睡不好，脂肪的代谢就不能够完美地进行代谢。

1.减肥期间，每天下午3:00以后，就不要喝浓茶和咖啡了，不要喝探索和引领和含酒精的饮品，这些东西会影响你的深度睡眠；

蓝豆豆营养师教你健康调理··减肥专栏··点击进入

蓝豆豆营养师说：如果你实在睡眠不好，就试试增加你身体的褪黑激素，

这个褪黑激素少，就容易失眠或睡眠不好，晚餐后吃点樱桃蜂蜜，平时多吃些芝麻、核桃、燕麦、红酒、小米、香蕉、大枣、黑枣、苹果等食物含褪黑素多的食物。

减肥一定要睡眠好吗？