梨形身材减肥(6种食物必吃)
健康号2023-05-14 21:51:440阅
第二是多吃膳食纤维。你买百谷轻食餐喝,也可以吃菌菇,木耳、海菜,他们是通过胆盐水解,帮助多余的雌激素更多的排出体外。
第四是西兰花、卷心菜,这些十字花科的蔬菜可以帮助肝脏分解多余的雌激素。
第九,避免塑料制品,化学物质,复杂的洗浴用品,化妆品,避免接触到农药。
第七,不要饮酒,酒精会导致雌激素水平升高,更年期的话会增加潮热。第八,不要吃红肉,红肉会升高雌激素的水平。
梨形身材源自雌激素的过剩,下肢容易水肿,乳腺容易有结节,子宫容易有肌瘤,如果减肥或者避免因为雌激素过剩恶化所引起乳腺癌、子宫内膜癌的风险,应该多吃以下六类食物,避开四种做法。
第一是多吃大豆,亚麻籽、鹰嘴豆、扁豆,它们含有的植物性雌激素可以抢走身体的雌激素的受体,让身体多余的雌激素没法起作用。
第十,采用更天然的避孕方式来替代避孕药或者宫内的节育器。
(蓝豆豆营养师编辑)
第五是杏仁。或者直接吃维生素E的胶囊,促进黄体酮的产生,它和雌激素就好像是阴阳两极,互相协同,能够减轻例假前的乳房胀痛,情绪的波动。
以上点赞收藏照着做大概率身体的雌激素分泌会开始平衡起来,瘦会是一个自然而然的结果。如果状况比较顽固,或者想要全面的雌激素过剩的减肥可以咨询我们的营养师,希望可以帮到你,我们下期内容再见,拜拜!
第六一定要保证大便的正常,才能把多余的雌激素排出体外,而不是长时间的停留在体内再被吸收。可以直接吃益生元益生菌,或者私聊我为你制定解决便秘的方法。
其实平衡雌激素它的核心就在于两点,第一是肝脏的灭活雌激素的能力,第二是灭活的多余雌激素能够让它尽快的排出体外,这是身体的自我调节的机制,只要能够保护好肝脏,并且要确保不要便秘,雌激素大概率是可以平衡起来的。
第三吃肥肥的鱼,比如三文鱼或者是鱼油,欧米伽三的脂肪酸通过减少炎症来维持雌激素的平衡。
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