中秋节这样吃月饼不增肥(反而让你燃脂减肥)
5、吃了月饼之后多吃一些绿叶蔬菜,富含膳食纤维的食物。
那怎样吃月饼不长肉不长胖呢?
1、把吃月饼的时间控制在早上和中午,尽量下午4:00以后就不要吃月饼了。
11、如果中秋节吃得很爽,月饼吃的比较多,热量超标了,那中秋节后,一定要注意轻断食2天,前面有讲点击查看》5 2轻断食的原理、操作和食谱,原来轻断食的执行这么简单,
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12、自制减脂月饼,用山药、紫薯和牛奶代替高能量高热量的面粉、白糖和油脂,将原料全部换成健康的,这样减肥人群和三高人群都能够吃。
流星奶黄月饼、凤梨月饼、五仁月饼、
2、吃月饼的时候最好搭配清茶一起。因为茶里的茶多酚和茶儿素能帮助糖分快速代谢掉。高糖甜类月饼搭配绿茶茉莉花茶;肉类油腻月饼搭配普洱山楂茶;五谷椒盐月饼搭配乌龙茶。
3、吃月饼的时候选择小月饼吃,如果是大的面月饼可以将月饼切成4份,然后吃一块就可以了。
10、吃完月饼后,可以增加一些运动,如游泳,跑步,健身,操动感单车,跳绳,打球,登山等等。
吃货的第一反应就是要吃月饼了
6、吃月饼的时候选择低热量、低糖无糖的月饼,如冰皮月饼,全麦月饼, 绿豆月饼,黑米月饼等低糖、低碳、低油脂、低热量的月饼。
8、吃月饼,搭配一碗百谷杂粮粥,吃了高热量高糖分的月饼可能会导致胃部不适,这个时候喝一碗含有大量维生素、膳食纤维、矿物质、复合碳水百谷粥能达到养胃的作用,帮助清除胃里面的油腻,帮助脂肪排出。
9、吃月饼的时候可以搭配有酸性的低糖水果,如山楂,猕猴桃,橙子柚子。可以帮助缓解油腻、促进消化代谢,排出油腻。
一个月饼的热量可能是3~4碗米饭的热量。
或者采用蓝豆豆营养师的自适应循环碳饮食减肥法一周,前面有讲点击查看》更科学的碳水循环减肥法,7天瘦7斤,快来变瘦变美吧,不仅可以把你吃进的脂肪,糖分排掉,还可以把你身体内多余的脂肪一起剪掉哦。
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月饼是高糖、高脂、高热量的食物,
明天就是中秋节了
4、把月饼当主食吃,不吃其他的主食,米饭,粉面,面包馒头包子等,吃了月饼之后,就不要吃其他的糕点和甜食之类了。
蛋黄莲蓉月饼、奶油椰蓉月饼、流星拿铁月饼...
最后蓝豆豆营养师提醒大家吃月饼的时候一定要看包装,看一下月饼的食物成分表,选择能量低的,含糖量低的,油脂含量低的月饼吃。比如苏式月饼含油脂比较高,广式月饼含糖量比较高。
蓝豆豆营养师给你整理了12条中秋节吃月饼攻略:
7、吃完月饼之后,少吃其他碳水和脂肪类的食物。
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