秋季早餐就喝小米南瓜粥（暖胃养胃,好吃易做,儿子天天吃不腻）

红枣 六七个

5、电高压力锅里上入适量清水，倒入切好的南瓜丁和红枣丁，煮大约十五分钟；

新鲜百合 两个

枸杞 10粒儿

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小米 30g

百合除了含有蛋白质、维生素等营养成分外，还含有多种生物碱，对人体有比较好的滋补作用。它还能促进皮肤新陈代谢，是美容养颜的佳品。

6、加入泡好的小米大米糯米和山药丁；

糯米15g

8、最后加入适量的红糖，或者冰糖也行，搅匀就可以啦；

这个粥不光对女人特别好，老人小孩吃了都很好哦，做早餐最适合不过啦，这里面搭配的所有的东西营养都是超值哦。

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2、南瓜山药用刀削去外皮，洗净，在切成均匀的小丁；

食材：

7、二十分钟后加入百合和泡好的枸杞，焖约十分钟左右；

3、红枣一样哦洗一下切成小小的块状；

早餐就喝小米南瓜粥，暖胃养胃，好吃易做，儿子天天吃不腻！小米是五谷中最滋补的，常喝不仅可以养心安神，助睡眠，还可以补脾胃，缓解消化不良。女性常喝还能美容养颜，淡色斑。喜欢的朋友们，一起来看看具体做法吧！

南瓜暖暖的颜色让这碗粥看上去很诱人。一家人围坐餐桌，喝着这暖暖香粥，洋溢着甜蜜幸福的笑容。南瓜中含有丰富的膳食纤维，其中钙、铁、胡萝卜素含量都很高。常吃南瓜，可以美白肌肤，对女性有很好的美容瘦身的功效，现已成为公认的“保健蔬菜”。

步骤做法：

红糖 两大勺根据自己喜好而定

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大米15g

生活中每一天都要活得精彩，才能做到对得起自己，你的快乐其实大多来源于你对生活的态度，只要吃得开心，身体健康，没有什么比这个健康更加的重要。

小米是养胃的，小米中的营养价值很高，既有蛋白质还有较高的维生素含量，其中含有大量的维生素B22和维生素B1，搭配了南瓜和大米，南瓜有促进消化、健胃和养胃的作用，含有丰富的碳水化合物和果胶，可以起到保护胃黏膜的作用。早上来一碗南瓜小米粥，暖胃又有营养，南瓜的丝丝甜味，好满足。

4、百合一片片撕下来洗净泥土，枸杞浸泡一下会更好利于吸收；

山药100g

1、小米大米糯米提前半小时泡一下；

南瓜200g