拖慢你健身效果的(可能不是懒惰,而是错误的健身行为)
那我们评价一个人健身是否有效的时候,一个最重要的指标就是持续健身的时间。持续的时间越长,那么效果才会越好,如果你健身的年限很长,但是持续性不足的话,效果不好是理所应当的。
是很多健身新手会存在的误区,认为只要我付出的努力越多,只要我挥洒的汗水越多,那么效果就会越明显。
3、健身过程中健身目的不坚定
很多健身人士美名其曰的说自己健身了好几年,可是他们真正健身的时间累积起来可能连一年都不到。为什么这么说呢,因为他们频繁的中断健身。
2、太过频繁的中断健身
首先先说精力方面,不论我们在健身这个领域是不是专业的精力都是有限的,包括肌肉力量,身体协调性等等。在训练的过程当中,各方面都是在不断下降的,所以如果目标不纯粹,可能会让我们每一点都做不好。
如果有一定的健身经历,你就能够发现想要让健身进步更快,想要通过健身变化更多,那么我们的健身目的要相对的纯粹一些。要是从两个方面所考虑的,第一个是我们的精力是有限的,其次就是我们的身体是有限的。
但是街健训练,却要求你自身的体重轻,动作起来才能越轻松。如果我们同时有这两个目标的话,那么是不是很矛盾呐?
结语:以上这几种就是非常常见的拖慢我们健身效果的三种行为。其实从另一个角度去考虑,想要让健身的效果有所提升,那么健身的有效性,持续性以及专一性这三点就非常重要。适合自己的健身容量,健身才会更加有效。不中断健身才能够让健身更加持续,目标单一,目标纯粹才能够让你更快达到自己想要的结果。所以,对待健身这个领域一定不能贪心,否则最后只会竹篮打水一场空。
1、训练过程当中健身容量太大
然而事实是这样的健身行为反而对最后的训练效果是不利的。所以健身容量一定要和自己的身体承受能力相对应,这样才能够达到效果的最大化。
其次,再说一下身体的方面。在健身领域当中健身项目是非常全面的,所以不同的健身项目对身体的要求也不一样。比如力量训练需要你自身力量中才能够对抗训练。
做杠铃提拉,别忽略这5点!不然你的肩膀会越练越残!
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