养成四个良好变瘦的好习惯（保持不反弹）

减肥，我们不但要学会怎么健康的瘦下去，更重要的是要怎么样保持体重和体型，怎样避免再次反弹？

第四要多多运动。这里的运动并不是指要去健身房健身运动，只需要把握工作生活中一切可以运动的机会。比如在工作中如果有搬东西的机会，一定要把握住，这是很好的锻炼机会。下班的时候可以提前一站下车，然后走回去。吃完饭的时候不要坐着看电视看手机，站起来做做家务，洗洗碗，拖拖地，让身体动起来，这样就能够多多的消耗热量，而且能够让身体得到全面的锻炼。

第一要戒糖，少吃精碳水的食物。糖和精碳水是我们变胖的元凶，还会导致我们肌肤老化变差，尽量少喝可乐、奶茶等各种含糖饮料，少吃蛋糕泡芙、蛋挞、冰激凌、雪糕、糕点等各种甜品。如果实在是想吃甜味，含糖的食物最好是在早上吃，或者选用代糖做的。这样既能够满足我们的食欲，又能够避免暴饮暴食，维持我们的身材和体重，让我们的肌肤越来。

今天就给大家分享到这里，大家多看几遍，这4个习惯其实都是非常简单的，只要你稍微注意一下，养成自己的习惯，你就能够健康的瘦下来，开启瘦子的美好生活。最后大家在减肥过程中遇到任何问题都可以给我留言。原创码字不易，原创码字不容易，没有允许禁止装载。

当你保持下面这4个习惯，不但能够轻松的瘦下来，而且还能够保持身材体重不反弹。看看是哪几个习惯。

下面来了个营养师，给大家分享4个变瘦的好习惯，只要你坚持并逐步养成自己的习惯，不瘦都不可能，减肥的过程其实就是良好习惯养成的过程。

而且吃饭的时候一定要细嚼慢咽，每一顿饭要吃足15分钟以上，细嚼慢咽，不但有利于食物的消化和代谢，更能帮我们养护肠胃，让我们维持更长的饱腹感。

第三每天一定要多喝水，女士每天要保持在1500毫升以上，男士要保持在2000毫升以上，充足的水不大，可以促进血液的循环；而且身体内所有的营养合成代谢和激素的分泌都需要水的参与，它决定了身体的新陈代谢效率。

第二早餐吃8分饱，中餐吃7分饱，晚餐吃五分饱。很多人不知道7~8分饱是一个什么状态，就是感觉吃也可以，不吃也可以，而且到下一餐前半个小时一定要感觉饥饿，如果下一餐前半小时你感觉不饿，说明这一餐你吃的太饱了。