当代职场人现状（上班摸鱼只是起步,你还差一份带薪养生指南）

适当活动手部

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

中午20-30分钟的午睡还是有必要的，有助于大脑功能的恢复。

带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~

午睡有必要

按时吃饭

定时让眼睛休息

但也不能睡太久，睡太久容易困，打不起精神头，更重要的是会被老板盯上！

每过1小时就站起来吧，去上上厕所、喝喝水，和隔壁办公室的小姐姐一起眺望远方。

春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年有365天不想工作，为了避免沦为没有思想的打工人，不得不在工作重压下夹缝求生。

刘慈欣在发电厂一边做工程师，一边摸鱼写《三体》。

-Dr.X-

久坐的危害不用说想必很多人都知道，肥胖、颈椎病、心血管疾病、胃肠道疾病……

身体是革命的本钱，只有拥有好身体，才能更好的摸鱼……不，是赚钱！

明知道摸鱼不太好，但总是乐此不疲，就像小时候上课时在课桌下看连环画一样，既有身体上的放松，也有心理上的愉悦、刺激。

「摸鱼」从字面上看是水中摸鱼，这种体力活不轻松，但是浑水摸鱼一词改变了它，摸鱼就这样成了上班忙里偷闲的代名词，上班时间做和工作无关的事也叫"划水"。

也有人胃口差或者本来就吃的少，再加上繁重的工作，可以备点零食，坚果、面包、酸奶啥的都可以，及时补充能量也很重要。

长时间的敲键盘、握鼠标对手指手腕都不好，长此以往手指疼、手腕疼都是家常便饭。

适时站立

爱因斯坦在瑞士专利局一边审查专利文件，一边摸鱼搞相对论。

《学会看病》作者

在护眼界有一条20-20-20的原则，就是每看电脑20分钟向20英尺（6米）远处看20秒，如果你工作的地方直径没有6米，那么只能同情你，可以去窗户边上看。

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有些爱美人士巴不得中午没胃口不吃饭，既减肥又省钱，但是饮食不规律不吃饭并不能起到减肥目的，反而对健康有害。

但是也别经常去厕所，因为带薪拉屎会给老板留不好的印象。

当代职场人，已经不满足于常规"摸鱼"，带薪拉屎、屏幕开小窗和朋友聊天、出门抽烟等"见缝就摸"的小技巧深受年轻人的喜爱。

不妨更进一步，上升到更高层面，DrX希望各位努力工作的同时，也适当的「带薪养生」，工作、养生两不误。

中午再忙都要吃饭，长期不吃午饭会饮食不规律，对胃不好。

工作时每过半小时、一小时、两小时都行，掰掰手指、揉揉手腕，但要注意别用力过猛了。

看起来是不是很麻烦，换个思路想就行了，工作20分钟向远处发呆20秒就行了，既摸鱼也养眼。

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而你一边上班，一边在和朋友聊八卦……