成功减肥离不开的三大法宝

减肥过程中不要尝试节食减肥，或者是想通过几次运动就能够瘦下来，身上的脂肪细胞代谢要一个时间周期的，才能让我们，当然我们可以通过摄入一些健康的食物，能够帮助我们加快脂肪的代谢。那么下面给大家分享三大减肥法宝，如果不懂得，赶快收藏。

减肥一定要多吃富含膳食纤维素的食物，因为现代人吃得太精细了，普遍缺乏充足的膳食纤维素摄入，纤维素不但可以阻止糖类脂肪油类的吸收，还能帮助代谢身体中多余的脂肪，帮助排除肠道内堆积的毒素垃圾，起到清肠清脂的作用。

减肥不需要很复杂，但是需要坚持一段时间，因为脂肪的细胞是有记忆的，身体也是有记忆的，一个健康的减肥周期是3~6个月，对。只要你的日常生活中加入上面三个减肥的法宝，可能你不知不觉就轻松的瘦了下来。

要想成功减肥，没有几大法宝怎么行呢？今天蓝豆豆营养师给大家介绍三大减肥法宝，帮你快速瘦身，稳住体重不反弹。

而且可溶性膳食纤维使肠道内有益菌的食物，多吃各种含有纤维素的食物，不仅可以增益肠道，帮助改善肠道的微循环，还可以帮助提高身体的免疫力，还可以促进我们皮肤光泽白皙，对我们的身体健康和减脂都有很大的帮助。

减肥是一个持续的过程，只有通过均衡的饮食营养摄入，根据你身体体质的状况，吃好每天的热量缺口，比养成好的饮食健康习惯，并把这种习惯坚持下去，你就能收获好的减肥效果，而且能把体质调理健康。

而且五谷杂粮中的维生素B族和多种矿物质，能加快脂肪的消化和代谢，同时能改善身体健康的状况，帮助提升身体新陈代谢的速度。这个建议平时多吃豆类，红薯，紫薯，木薯，山药，土玉米，燕麦，藜麦，荞麦，糙米，黑米，红米，高粱米，来替换主食或者是替换部分主食。

3.多吃五谷杂粮

2.富含纤维素的食物

1.多喝温开水

大家都知道水是我们的生命之源，我们可以几天不吃东西，但是我们不能几天不喝水，水是我们身体循环代谢的介质，水不仅可以帮助我们运送营养，排泄废物，还可以帮助提供身体的代谢，促进脂肪的燃烧。

因为我们日常吃的精米白面，主要的营养成分是精碳水，升档指数特别高，食用后特别容易造成我们血糖急剧上升，会加剧我们胰岛素的分泌。所以建议用五谷杂粮代替部分主食，因为五谷杂粮含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维，而且五谷杂粮中的碳水主要为复合碳水，保护感强，升糖指数低。

建议减肥期间每天喝8~10杯水，保持2000毫升左右的饮水量，特别要注意餐前10~15分钟喝一杯温开水，水没有热量，但是可以增强我们的保护感，促进肠道的蠕动。