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减肥如何开启燃脂模式(解决囤积的脂肪,记得激活这种脂肪)

健康号2023-05-14 15:01:460

那如何让棕色脂肪发挥燃脂的作用,让你变得越来越瘦呢?

我们身体内也有好脂肪和坏脂肪,他们分别是棕色脂肪和白色脂肪,白色脂肪是把身体多余的能量转化为更多的白色脂肪存储起来,会让你的身体变得越来越胖。

激活这种脂肪,解决易囤积的脂肪!

瘦下去很困。

而棕色脂肪可以与线粒体进行氧化呼吸,消耗身体储存的能量,促进白色脂肪分解燃烧,消耗白色脂肪,为身体供能,也就是说当你身体内的棕色脂肪越多,那么减肥就会非常的轻松。

2、适量吃一些辣椒

就会转化为脂肪囤积起来。

辣椒里面的辣椒素是一种可以激活棕色脂肪的活性成分,这也是为什么很多减肥达人说,吃辣椒能够减肥的原因,如果每天摄入9毫克的辣椒素,1~2个月就能够在一定的程度上激活棕色脂肪,增加身体能量的消耗。

1、少喝奶茶,多喝茶叶类茶水

又到一年走亲访友的时候了,

据日本某研究机构显示,喜欢喝绿茶红茶、白茶、黑茶等茶叶的人群,身体上的褐色脂肪活性明显比平常人活跃,茶叶中的儿茶素能够,促进能量的消耗,加快脂肪的氧化燃烧代谢。

也可以做一些跑跑跳跳的有氧运动,激活棕色脂肪,比如跳绳、慢跑\打球、游泳等。

再过一个月,

如果你想摄取更多的儿茶素,一天可以喝三杯以上的茶叶茶,成年人每天如果能摄取1080毫克儿茶素,1~2个月的时间,你的棕色脂肪活性就会有显著的提升。

脂肪囤积起来后,就很难分解代谢掉了。

可以尝试一下高强度的间歇性运动,短时间全身性的训练,可以有效的促进棕色脂肪的分泌。

3、每天做一些能锻炼肌肉的运动

让身体开启燃指供能的模式。

就要过年了,

而很少用脂肪功能,

很多小伙伴都吐槽长胖很容易,

是不是去年过年被家人朋友吐槽长胖了?

你的身体选择了碳水优先供能的模式。

每到这时,

但这里大家要注意辣椒素大部分存在辣椒里面的白色纤维,很多人吃辣椒的时候把这一部分去掉了,那么摄入的辣椒素,数量就非常有限。

可以做一些低强度的下肢肌肉运动,能够让大腿内侧产生'鸢尾素’的荷尔蒙。

那怎么样才能解决身体囤积的脂肪?

最后蓝豆豆营养师,要告诉大家,激活棕色脂不仅仅能够帮助我们减肥,还能够降低慢性病的风险,更不容易患上糖尿病高血压心脏病,棕色脂肪富含线粒体,能够分解脂肪酸和葡萄糖产生热能,帮助改善胰岛素的敏感性。

所以一旦身体有多余的能量,

这里面的原因主要是因为

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