我保持98斤的秘诀（疫情过后,身材和健康我都要）

现在很多年轻人的夜生活比较丰富，还有些人喜欢看电影，追剧，刷视频，还有些人喜欢玩游戏，经常熬夜到很晚才去入睡。这样不仅会影响睡眠的质量，睡眠的时间也不够严重，这样经常熬夜，会透支的身体健康，影响到身体的免疫能力。

不要让疫情影响你的心态太久，成年人最大的财富是让自己健康，希望疫情过后，你就是那个自信，坚韧，又瘦又美的人。

中午的时候我经常靠墙站立，背靠墙壁，全身紧绷，紧贴墙壁，收紧小肚子，均匀呼吸，保持20分钟左右，这个燃脂的效果特别好。

还有我经常敲带脉穴，因为我每天坐的时间比较长，房容易堆积在小肚子上，每天敲打带脉穴两三百下，能够很好的促进血液循环，帮助燃烧腹部脂肪，提升我们的新陈代谢。

我已经好多年没有喝饮料，也不知道奶茶是什么味道，也不喝咖啡。外面的果汁也从来不喝，只是石榴成熟的季节，榨上几杯，和家人一起品尝。茶偶尔会喝上一两杯花茶或者是陈皮红茶，或者自己配制的茶水，有时候冬季用茉莉花加上陈皮川芎，再加上普洱茶，一起煮茶喝。

我基本都是晚上11:00之前上床睡觉的，有时候确实生活或者工作的需要熬夜的，后面也会适当及时的调理一下，但绝不会因为娱乐生活来熬夜的，睡前的时间我一般是陪孩子学习或者是看看书，听听音乐，做一下拉伸运动，泡个热水脚或者洗个热水澡，就准备入睡了。

最近有些粉丝在后台留言问：豆豆，你变阳了吗？身体感觉如何？

1、每天多喝白开水，不喝饮料

现在很多人流行下午茶，来一杯奶茶，有的美其名曰，来一杯无糖奶茶，其实这些对你的身材来说，影响都是一样的。每天喝主1500~2000毫升的温开水，不仅对保持我们的身材，而且水润我们的肌肤都是有很好的效果。

自从做了健康体重管理之后，就开始很少吃零食和点心了，除非是非常健康的零食，有时候品尝一下；一日三餐都是自己做饭，这样食材可以自己挑选，营养自己搭配，吃起来会更加健康，满足身体和生理变化调整的需求。有时候早晚时间比较紧，我就用配好的百谷餐冲调一下，几分钟就解决了一餐的营养需求。不用担心营养不均衡，因为百谷餐我用了100种食物进行营养均衡调配的，采用的是7色食材，能够五色五味调理五脏，特别是能够养护我们的脾胃。这也是这次为什么身边很多朋友阳了，而我没阳，因为平时我的脾胃已经调理的非常好，早就把湿寒和湿热除掉了。

我没有去过健身房，也没买专业的健身设备；只是平时注意保持一定量的运动，因为每天上班的时间也比较长，很多粉丝需要沟通回访，跟踪进度；所以我每天的运动就是早晚的拉伸运动，饭后的适量走动，很多时候把家务活当做一种健身运动，有的时候，周末带上小朋友一起去爬爬山。

2、很少吃零食和点心，从不把小吃当饭吃

熟悉我的朋友都知道，我是从产后178斤减到98斤的，经历了很多减肥的心路历程，最好用自己所学的营养健康知识让自己瘦了下来，同时也帮几万朋友们健康的瘦下来，目前我的体重一直维持在98斤左右，这跟我平常的努力和坚持是离不开的，所以放开之后对我身体健康影响非常小。

4、每天坚持适量的运动

所以接下来我把我一直坚持的生活习惯和营养饮食小技巧分享给大家，希望能给你带来帮助，让你变得健康，又瘦又美。

首先非常感谢大家的关心，我一直没有阳，身边的朋友倒是很多都阳了。因为一直从事健康营养行业，平时营养摄入比较均衡，在政策放开后也进行了相关的食疗，进一步提升了身体的免疫力，所以到目前为止身体状态一直非常好。

所以这段时间一直分享阳康的相关知识，希望粉丝朋友们能够尽快的恢复健康，调理好体质，应对后面的其它类型毒株，你更积极健康的心态面对生活。

3、坚持晚上11:00之前入睡