第2波病毒来袭（家中有老人一定要做好5件事,提升免疫力）

老年人朋友可以根据身体的具体情况，进行适当的运动锻炼，但不要逞强过量，适量的运动，不但可以调节人体的内分泌，促进血液循环，增强人体的阳气，还可以激活身体的免疫细胞，增强免疫能力。

我有一个朋友的母亲，阳康后再次感染成肺炎，她母亲杨阳康后没多久，反复咳嗽，一直忍着，没有及时的告诉孩子们，后来，她发现母亲咳嗽非常厉害，马上带到去医院一检查，结果已经发展成肺炎，所以呼吁一下老年朋友们，如果有不舒服的情况异常的情况，一定要及时和孩子们沟通。及时去医院，把问题在早期解决，自己也少受罪。

第1波新冠病毒感染的高峰期已经过去了，有一些老人因为各种原因没有扛过去，还有一些老人，虽然经历了痛苦，但终于扛过去了，现在医院里的重症患者越来越少了，这两天新闻报道很多老人都已经出院了。

3.改掉一些坏习惯

老人本身的基础病比较多，免疫力较低，很容易被感染。年轻人感染一次想生那一场大病。那对于老年人来说就是一个门槛。不管第2波还是第几波是否会来？这都是一个未知数，对于老年人来说，最重要的是提高身体的免疫力，做好预防大于治疗。

老人要想提高身体的免疫力和抵抗能力，一定要做到不挑食不偏食，每餐均衡的摄入营养，多吃一些抗氧化抗炎症的食物，如西红柿，蓝莓，黑豆紫菜。另外要多吃一些蔬菜水果，补足每天所需要的维生素和矿物质。

5.时刻要做好防范的措施

平时多吃牛肉，瘦肉，鱼肉，鸡肉，牛奶鸡蛋等优质的动物蛋白食物，也可以多吃一些豆腐，豆皮豆浆，各种豆类等优质植物蛋白食物。

从现在开始做好下面5件事，提高身体的抵抗能力和免疫能力。

要尽量的少抽烟少喝酒，比如抽烟不仅伤肺，而且还会导致阴虚火旺，容易上火，还会导致血液粘稠形成，从而导致高血压的问题。

6.要及时和家里人反映情况

2.保证每天的饮食营养均衡

4.适量的进行运动

老年人一定要避免聚集聚会聚餐，出门的时候一定要带好口罩，家里一定要勤通风。如果有基础疾病的老人，家里一定要备上一些常用的药物，减少去医院的频率，减少被感染的机会。

1.多吃优质蛋白质的食物。