女人气血不足会变丑变老（8个方法让你做气血充盈的女人好）

5.每天晚上泡20分钟的脚。

豆浆含有丰富的植物蛋白、多种氨基酸，维生素b族、卵磷脂、叶酸、烟酸、钙、铁、磷；豆浆不仅可以补充气血，还可以补充雌激素和美容养颜的食疗作用。

将阿胶打碎煮融化后，加上温水和山楂，煮开后，倒入米酒酒糟和打好的鸡蛋液，当蛋花成型后即可盛出食用。

2.每天喝一杯豆浆。

爱发脾气的女人，气血一般都不太好，发脾气会堵塞血液的流通。

多吃红枣，枸杞，西红柿，红豆，苹果，糯米，黑米，高粱，鲈鱼，牛肉，鲫鱼等食物。

气血充盈的女人，脸色红润有光泽，身材匀称精神佳，30~50岁的女人一定要养好你的气血，下面蓝豆豆营养师教你8个养气血的方法。

中医认为睡眠的质量决定了脾胃的好坏，脾胃的好坏也决定了睡眠的质量。脾胃虚弱的人一定要睡子午觉，晚上11:00之前必须入睡，晚上子时入睡是不容易起最好的时候，引起没补好气血就会亏虚。

8.多吃具有食疗补气血的食物。

1、每天吃一个鸡蛋。

气血是女人之根本，气血就是女人的命根子。

鸡蛋平补气阴，滋阴润燥，养血安胎，兼理气血，鸡蛋含有丰富的钙、铁、镁、蛋白质、卵磷脂、维生素。

运动可以增强气血，促进血液的循环，可以提升代谢，改善人体的内分泌环境，好，最好改善气血的运动有：游泳、慢跑、登山、跳绳、瑜伽，以及中医体操包括八段锦，五禽戏，太极拳等等。

这里分享一个豆浆补气血，美容养颜的食疗方，黄豆30克，红豆5克，黑豆5克，红枣两颗，枸杞5颗，山药10克，椰汁适量，不仅可以补气血，益心肺，还特别适合经常失眠多梦的人群食疗。

6.不要抽烟，喝酒。

7.每天尽量10:30之前睡觉。

泡脚可以刺激脚部的穴位，促进血液循环，一般晚上睡前半小时泡足20分钟左右，最好加上中药包泡脚，泡到全身发热，微微出汗的效果最好。

3.每天吃一把葡萄干。

很多人以为喝酒还能促进血液循环，其实喝酒会伤脾胃，脾胃是生化气血的源头，如果脾胃伤了，就会导致气血两虚。如果又抽烟又喝酒，不仅伤身体，还会影响到肺气虚和肺气浊的问题，从而会进一步加重气血虚弱。

4.坚持运动半小时。

这里分享一个鸡蛋食疗方，鸡蛋一个，米酒糟50克，阿胶5克，山楂5克，

葡萄干含有丰富的抗氧化物质、膳食纤维、内黄酮多种维生素和矿物质，每天吃上一把，对手脚冰凉，脸色苍白，气血虚弱的人群非常好。