瓜子花生(一个减肥,一个增肥,你吃对了没有)
有些小姐妹会以为花生更容易长肉,因为花生含有丰富的油脂,用来压榨花生油,但是花生的油脂为不饱和脂肪酸,很容易被身体吸收代谢掉。
其实,瓜子花生,一个可以帮我们减肥,一个会让我们增肥,吃货们,一定要上心了,看你吃对了没有?减肥食物选对了,过程就会变得十分的容易。
吃瓜子的时候一定要多喝水,维持体液的平衡,同时还可以防止上火。
减肥和维持身材体重如何吃瓜子,才能避免长胖?
吃瓜子的时间最好是在饭前吃,不要在饭后吃。
花生瓜子营养特别丰富,适当食用会给我们的身体健康带来好处。但是很多姐妹们都在减肥当中,又特别想吃,又担心害怕这两种坚果的热量会让自己长胖。
逢年过节,聚会聚餐,喝茶聊天时,大家都会准备一些花生瓜子,边喝茶边吃瓜子,畅聊生活乐事,品味人生快乐。
每100克瓜子的热量是600大卡左右对,脂肪的含量是48克,可以看出瓜子是高热量高油脂的食物,一包300克的瓜子,一会儿就嗑完了,短时间很容易造成热量和油脂摄入超标,就会出现身上的赘肉越来越多。
花生最好是生吃,或者经过水煮后食用,100克花生的热量大概是400大卡左右,脂肪含量占到40克左右,蛋白质的含量25克左右,膳食纤维的含量占到10%左右。
吃瓜子的时候,尽量不要选择各种椒盐、焦糖、奶油味的瓜子,这些调味料不讲会让你吃的更多,可能会让你嗑瓜子停不下来,还会导致血压上升的更高,所以一定要选择原味的瓜子。
那有些小姐妹会问:吃花生是增肥还是减肥?
那减肥期间如何吃花生才能更健康呢?
花生是高热量,高蛋白、高纤维的食物,有着极高的营养价值,其不饱和脂肪酸,有利于降低胆固醇,而且花生的饱和感是其他高碳水食物的5倍,适量饮食花生或者是饭前吃花生,可以显著性的降低对食物的需求,帮助减少摄入的热量,有利于减肥瘦身。
一边聊天,一边追剧,一边吃花生嗑瓜子,而且特别容易上瘾,用不了多久,一袋子就吃个底朝天。
而且花生还含有丰富的维生素a、维生素B、维生素P、维生素D、维生素E、核黄素、胡萝卜素、烟酸、叶酸、泛酸、磷脂、胆碱、脑磷脂、钙铁锌钾磷多种矿物质、多种纤维素。
花生被人为称为长寿果,还有丰富的膳食纤维,吃了后不仅可以促进肠道的蠕动,还能很好的增强保护管,每天吃六七颗花生,不但可以润肠通便,还能帮助排除身体的废物毒素垃圾。
跑步受到广大欢迎的三个原因,趁着跑步的热度,快行动起来
跑步是一个非常简单又轻松、老少皆宜、随时随地都可以进行的运动。跑步不仅可以帮我们养成良好的锻炼习惯,提高身体免疫力,还可以让我们的身体机能处于一个良好的状态。所以说跑步是非常有好处的,我最先开始有跑步的习惯是在大学的时候,那时候每天早起坚持跑步,让整个身体充满活力。今天我们就来说说跑步的好处有哪些!既然跑步有这么多的好处,为何我们不奔跑起来呢,一起行动起来。1.养成易于燃脂的好体质。健康号2023-07-05 09:12:330000春季减肥吃什么好?让你边吃边瘦的春季减肥蔬菜!
一到春暖花开的季节,脱掉厚厚的外套,很多女性就开始减肥了,可是很多时候无论我们怎么努力都很难将体重减下来,减不下来有多种原因,有的人上班忙,有的人管不住嘴巴,有的人懒得动,还有时候我们长期坐着不运动也会导致脂肪的堆积,再加上缺乏锻炼,人会变得越来越颓废。健康号2023-05-20 13:32:110000巨臂擎天威猛如虎,年过五十却有着肌肉扛把子的称号
巨臂擎天威猛如虎,年过五十却有着肌肉扛把子的称号!虽然是一位中年人的年龄,但却有30岁人的身材,这身漂亮的肌肉只属于他最新信赖的那个自己!威猛的麒麟臂,标准的倒三角,要练成这样的肌肉兽化人般的身材比一般的年轻小伙子要付出的努力和汗水是更多的!然而他并不在乎,因为他知道自己想要什么。健康号2023-07-13 21:07:380000血糖不稳,罪魁祸首可能是这类药,看看你中招了吗?
血糖一直控制不好,很可能是降脂药导致的。有些降脂药会影响血糖,看看你的降脂药选对了吗?第一类:降胆固醇的药物1.3种他汀类药物会影响血糖他汀类是临床最常用也是最有效的降脂药,可显著降低血脂总胆固醇与LDL-C(低密度脂蛋白胆固醇)水平,中度降低甘油三酯水平和升高HDL-C(高密度脂蛋白胆固醇)水平。目前,我国市场上常用的他汀类药物主要有5种。健康号2023-04-18 16:11:270000