春季减肥黄金周来了(不节食不运动)
如果嘴馋的时候,可以吃几颗坚果,或者是一小个低糖水果。如果你在春季里按着这样的减肥食谱来吃,不用多久你就会发现自己悄悄的瘦了下来。
经过了一个冬季的能量收藏,收获的不仅仅是美味佳肴,还有一堆压秤的脂肪,肚子突出来了,身材圆鼓鼓了,皮肤也越来越油腻了,也越来越沉重了。
2、从中医的角度来说,春夏属于阳,身体里的气血在不断的加快运行,更有利于脂肪的燃烧代谢。
3、水果选择低糖的水果,如苹果,草莓猕猴桃,橙子,蓝莓,西柚,树莓,火龙果,圣女果等等,每天不要超过200克,不要喝果汁,也不要用水果代替晚餐,下午5:00以后就不要吃任何水果了。
3、春季减肥有利于身体排毒,当身体的毒素排出后,后面。体重就不容易反弹。
把冬天储存的老脂肪,
2、多吃应季的绿叶蔬菜,特别是高纤维低热量的蔬菜,比如白菜,青菜,芹菜,菠菜,生菜,油麦菜,黄瓜,冬瓜,西兰花,莴苣,番茄等等,最好是采用清淡的烹饪方法。
4、春季也是万物生发的季节,人体也需要更多的能量和营养,稍微的调整一下日常的饮食,就能瘦的很好。
那现在正好春季气温回升,人体的新陈代谢也逐步提高了,春天的减肥黄金期已经到了,现在减一斤等于夏天减三斤,现在减肥能把沉睡的老脂肪给燃烧掉。
而且能轻轻松松的瘦美一整年。
开春减肥饮食指南
1、优质碳水的选择,一定要选择慢碳碳水食物,少吃快碳水化合物,禁止吃劣质碳水化合物,可以选择糙米,黑米,红薯,紫薯,燕麦,藜麦,南瓜,土豆,玉米,芋头,莲藕等等。
你就能展现最美的身材,
统统的燃烧代谢掉,
这样等到夏天到来时,
1、因为春季温度回暖,人体激素分泌增加,体内的各种酶的活性举最佳的状态,促进身体的各种代谢全面提升,非常有利于脂肪的燃烧和代谢。
4、每天吃两巴掌大小的肉类,如牛肉猪瘦肉,鸡胸肉,鸡腿肉;1~2个鸡蛋,一杯牛奶或者是一杯豆浆,鱼肉虾肉每周可以吃三四次,吃一些,每天吃一些豆制品类,如豆腐豆皮豆干类。
春天来了,没有理由再胖下去,如果你的体重。超过三位数,赶快行动起来,抓住春季减肥的黄金期,瘦下来,美美的迎接夏天。
为什么说春天是减肥的黄金期呢?
春季减肥,最佳的饮食营养搭配:优质碳水 应季的新鲜蔬菜 低糖水果 加优质蛋白质,如果嘴馋的,也可以吃一些替代零食的食品,管不住嘴的,一定要记住收藏好。
所以减肥一定要抓住春天,
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