春季减肥黄金周来了（不节食不运动）

3、春季减肥有利于身体排毒，当身体的毒素排出后，后面。体重就不容易反弹。

那现在正好春季气温回升，人体的新陈代谢也逐步提高了，春天的减肥黄金期已经到了，现在减一斤等于夏天减三斤，现在减肥能把沉睡的老脂肪给燃烧掉。

把冬天储存的老脂肪，

4、每天吃两巴掌大小的肉类，如牛肉猪瘦肉，鸡胸肉，鸡腿肉；1~2个鸡蛋，一杯牛奶或者是一杯豆浆，鱼肉虾肉每周可以吃三四次，吃一些，每天吃一些豆制品类，如豆腐豆皮豆干类。

为什么说春天是减肥的黄金期呢？

而且能轻轻松松的瘦美一整年。

1、优质碳水的选择，一定要选择慢碳碳水食物，少吃快碳水化合物，禁止吃劣质碳水化合物，可以选择糙米，黑米，红薯，紫薯，燕麦，藜麦，南瓜，土豆，玉米，芋头，莲藕等等。

春季减肥，最佳的饮食营养搭配：优质碳水 应季的新鲜蔬菜 低糖水果 加优质蛋白质，如果嘴馋的，也可以吃一些替代零食的食品，管不住嘴的，一定要记住收藏好。

这样等到夏天到来时，

如果嘴馋的时候，可以吃几颗坚果，或者是一小个低糖水果。如果你在春季里按着这样的减肥食谱来吃，不用多久你就会发现自己悄悄的瘦了下来。

你就能展现最美的身材，

1、因为春季温度回暖，人体激素分泌增加，体内的各种酶的活性举最佳的状态，促进身体的各种代谢全面提升，非常有利于脂肪的燃烧和代谢。

统统的燃烧代谢掉，

2、从中医的角度来说，春夏属于阳，身体里的气血在不断的加快运行，更有利于脂肪的燃烧代谢。

2、多吃应季的绿叶蔬菜，特别是高纤维低热量的蔬菜，比如白菜，青菜，芹菜，菠菜，生菜，油麦菜，黄瓜，冬瓜，西兰花，莴苣，番茄等等，最好是采用清淡的烹饪方法。

经过了一个冬季的能量收藏，收获的不仅仅是美味佳肴，还有一堆压秤的脂肪，肚子突出来了，身材圆鼓鼓了，皮肤也越来越油腻了，也越来越沉重了。

4、春季也是万物生发的季节，人体也需要更多的能量和营养，稍微的调整一下日常的饮食，就能瘦的很好。

开春减肥饮食指南

3、水果选择低糖的水果，如苹果，草莓猕猴桃，橙子，蓝莓，西柚，树莓，火龙果，圣女果等等，每天不要超过200克，不要喝果汁，也不要用水果代替晚餐，下午5:00以后就不要吃任何水果了。

春天来了，没有理由再胖下去，如果你的体重。超过三位数，赶快行动起来，抓住春季减肥的黄金期，瘦下来，美美的迎接夏天。

所以减肥一定要抓住春天，