从130斤减到90斤才知道（想要减肥成功,一定要避开5个减肥误区）

很多减肥的朋友在朋友圈都看到类似的减肥方法，青汁就是大麦的嫩叶加工冲泡而成，主要成分是膳食纤维和绿叶素，和蔬菜相比并没有明显的优势， 饱腹感一般，很多人只喝青汁进行减肥，因为摄入的能量太低，很容易饿瘦，其实就是节食减肥。

但是长期的高脂肪高蛋白饮食，会增加肝脏和肾脏的负担，还会对心脑血管造成很大的负担，很容易导致一些并发症，有便秘，肠道问题，肾结石，胰腺炎以及会导致维生素d和钙的吃法。特别是有高血压高胆固醇的肥胖人员。

每天很多朋友咨询我减肥，在沟通的过程中发现，虽然减过很多次肥，但是对减肥的知识认知不足，经常采用一些不科学的方法，容易走入减肥误区，导致减肥失败，还会影响身体健康。下面给大家分享5个姐妹们最容易进入的减肥误区，在减肥过程中一定要尽量避免。

但很多姐妹说，减肥是非常痛苦的，这也不能吃，那也不能喝，好吃的美食都不能吃，减肥一两周，稍微吃一次大餐，体重马上就反弹了，这种想法其实已经进入了减肥误区。

所以生酮饮食并不适合所有人，建议在生酮饮食前，需要找专业的医生进行系统和专业的评估，不建议盲目跟风。

5、 只吃肉不吃饭菜

3、喝青汁能减肥吗？

2、喝咖啡减肥吗？

昨天豆豆在上一篇减肥知识中讲过《从128斤减到98斤，10个减肥真相，让你在夏天来临前瘦下来》，减肥没有什么东西完全不可以吃，当然不健康的食物最好不要吃，还有一些长期吃会影响身体健康的食物，建议适量吃少量吃。如果带着误区，带着偏见去减肥是很难成功的。

1、吃沙拉能减肥吗？

一杯240克黑咖啡含有95~200毫克咖啡因。据科学研究显示，摄入400毫克的咖啡因，三个小时人体多消耗的热量为40千卡热量，相当于一个人全天摄入能量的2%。所以很多网红黑咖啡说减肥效果很好，那你就要注意了，这个咖啡是否是正规厂家生产，是否有正规的批号，是否有添加什么成分？近期有减肥咖啡被查出有禁止药物成分西布曲明，如果想靠咖啡减肥的你就一定要注意了。

这5个减肥误区，很多伙伴都尝试过，或者正在尝试中，今天分享给大家，希望能对大家的减肥事业有所帮助，做到心中有数，避免上坑。

椰子油是以中链脂肪为主，吃进体内后，很容易被转化为能量代谢掉，这只是指椰子油本身代谢快，但它并不能加快体内脂肪燃烧代谢的速度，对人体内本身的脂肪没有加快代谢的作用。

这种方法就是风魔一时的生酮饮食法，原本是用来治疗癫痫会患者的，只吃肉，不吃主食，不摄入碳水，这种方法在短期内会有一定的减肥效果。

减肥的好处是立竿见影的，这个春天减肥，你就能够收获好身材。

大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。

减肥，瘦下来不仅是为了形象更好看，人看起来更年轻，更有气质，更重要的是为了身体的健康，所以减肥我们一定要产生科学的方法。

而且一定要记住，不管是什么油脂，热量都是非常高的，如果吃多了很容易被吸收，储存起来，而且椰子油含有丰富的饱和脂肪酸，对心脑血管，健康没有好处。

很多人觉得吃沙拉能减肥，营养均衡，低热量又好吃。但是很多朋友吃了一段沙拉后，发现根本没有掉肉，也没有掉称，因为外面买的沙拉 ，很多肉类是通过油煎油炸的方式，进行快速加工出餐的，再加上各种沙拉酱，如蛋黄酱，沙拉酱，酸奶油或其他酱汁进行调味，这些沙拉酱不仅脂肪还能高，而且热量特别高，一包沙拉酱的热量可能超过沙拉本身的热量了。

还有很多罐装和速溶的咖啡，加入大量的糖分，奶精和牛奶，这种咖啡有催肥的作用。

4、吃椰子油能减肥？