减肥忍不住想吃（记住这六招,轻松帮你管住嘴）

其实我们的身体吃到6~78分饱就可以了，不要一时为了口欲，而忽略了身体的饱腹感，吃饭的时候一定要主动地感受自己的保护感，吃到不饿的时候，就应该停止饮食了。

6、改变饮食的环境

1、感受饱腹感

肥胖是吃出来的，同样也可以吃瘦。有时候你吃饱了，还一个劲的吃，一直吃撑为止，这样吃饭，你不胖谁胖？

你是不是也有这种越减肥越想吃的亲身经历？这样会导致你的减肥目标，一而再再而三的失败。

一个人的意志力是有限的，我看到过很多靠意志力减肥的失败经历，刚开始一两周会执行得很好，但没多久就被自己的食欲好减肥的效果打败。

2、理性看待食物

如果无法避开在外吃饭，一定要注意选择清淡高蛋白高纤维的食物，少吃高油高脂高热量的食物，饭前可以多喝点水，吃饭慢一点，做到下快有数，吃到七分饱，就可以了。

大家都知道：我们在外吃饭很难控制油品、食材的新鲜度、烹饪方式、咸淡口味等等，也难做到营养均衡。

吃饭一定要在该吃的地方吃，该吃的时候吃， 养成好的饮食习惯，就能够帮你轻松的瘦下来。

3、找人监督

很多人吃东西不知道如何营养搭配，以为有机、低糖、低碳、0卡等宣传就以为是健康食品，最容易大量吃，导致热量摄入过多发胖。

你有没有发现一个现象，就是当你空闲无聊的时候，就特别想吃东西。所以当你想吃东西的时候，一定要让自己转移注意力，让自己忙起来，比如干点家务活，或者工作，或者去运动，做你感兴趣的事情，你就不会感觉到饿了。

不要看电视的时候吃东西，不要工作的时候吃东西，也不要在床上吃东西，这样的环境吃东西会让你的身体形成记忆力，很容易引起过多的食欲氛围。

所以减肥最好是找身边的朋友家人来监督自己的日常饮食，或者是运动打卡，也可以请专业的营养师指导鼓励开导你，这样你就会更有信心的坚持下去。

减肥如何科学又轻松的管住嘴，是减肥成功的必要条件，下面我给大家分享六招，轻松帮你管住嘴，突破减肥瓶颈，帮你瘦下来。

往往减肥过程中，你越想控制食欲，你的身体就越想吃东西，特别是在聚餐的时候，或者碰到自己喜欢吃的食物，总忍不住想多吃几口，哪怕自己已经吃饱了。

5、转移注意力

管理体重就是帮你养成好的生活饮食习惯，改变以前不好不健康的习惯，从被动约束管理到实现自我有意识的管理，这样就能够很好的重塑自己。

要想减肥成功，首先得管住嘴。

4、尽量少在外吃饭

平时在买食品食物的时候，一定要学会看食品的营养成分和配料表，营养均衡搭配才有利于我们减肥。

好的身材会吸引更多美好的食物，减肥其实不难，难的是控制自己的懒惰和贪吃的食欲，与其难受不如享瘦。