最减肥的24种食物（帮你刮油减脂,轻松瘦身）

13、黄瓜

100克纯牛奶的热量是66大卡。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能帮助增肌减脂，提高身体代谢水平。

2、糙米

100克韭菜的热量是25大卡，韭菜含有丰富的纤维素，是非常好的排油菜。

20、洋葱

100克菠菜的热量是28大卡。菠菜含有丰富的维生素，矿物质， 膳食纤维和胡萝卜素，能帮助减肥燃脂。

100克奇亚籽的热量是436大卡。奇亚籽含有丰富的维生素，蛋白质，欧米伽三脂肪酸，能帮助清除肠道油脂和垃圾。

100克苦瓜的热量是22大卡。苦瓜含有丰富的苦瓜素和苦瓜皂苷，能帮助排油降脂，清除体内的毒素垃圾。

24、白萝卜

100克鸡胸肉的热量是129大卡。鸡胸肉是一款百搭的减脂食材，低脂，低热量，高蛋白，高饱腹感。

6、燕麦

10、豆腐

23、奇亚籽

今天豆豆帮大家整理了24种最减肥食物，帮你刮油燃脂，快速瘦身，赶快收藏起来，每天吃两种，一个月让你多瘦三五斤。

8、鸡蛋

100克白萝卜的热量是23大卡，白萝卜含有天然的胆碱和芥子油，能加快肠道油脂的代谢。

4、玉米

100克芹菜的热量是13大卡。芹菜含有大量的膳食纤维和水分，以及维生素b族，可以帮助缓解便秘，直接促进脂肪代谢。

100克洋葱的热量是40大卡。洋葱含有丰富的膳食纤维、维生素和、葱蒜辣素、硒元素，能帮助降血糖，降血脂，抗氧化，提升代谢。

12、牛肉

9、鸡胸肉

100克土豆的热量是81大卡，土豆的淀粉是抗性淀粉，土豆含有丰富的纤维素，具有润肠的作用。

100克羽衣甘蓝的热量是69大卡。羽衣甘蓝含有丰富的维生素c和膳食纤维，可以帮助刮油燃脂，提高新陈代谢。

14、番茄

7、牛奶

19、海带

100克西兰花的热量是27大卡。西兰花含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，类黄酮，能加速脂肪的燃烧代谢。

100克番茄的热量是15大卡。番茄中的丰富维生素c和番茄红素能够加快脂肪的分解代谢。

100克虾的热量是93大卡。100克鱼肉的热量是100大卡左右。鱼虾的热量低，但含有丰富的优质蛋白质。

11、鱼虾

100克玉米的热量是84大卡，玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助体内垃圾和毒素的排出。

100克黄瓜的热量是16大卡。黄瓜中的丙醇二酸能够促进脂肪代谢。

一说到减肥，姐妹们都会问，吃什么东西能够帮助减肥呀？

5、荞麦

100克豆腐的热量是55大卡。豆腐含有丰富的植物蛋白，而且豆腐冷冻后，会产生一种吸油刮油的物质，帮助排除体内多余的脂肪。

16、芹菜

18、西兰花

3、土豆

15、羽衣甘蓝

21、韭菜

100克糙米的热量是348大卡，糙米比白米含有更多的维生素，矿物质和膳食纤维，能帮助提高新陈代谢，特别适合肠胃功能障碍的患者食疗。

17、苦瓜

22、 菠菜

100克鸡蛋的热量是138大卡。鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以帮助分解脂肪。

1、黎麦

100克燕麦的热量是338大卡。燕麦含有丰富的蛋白质，维生素和膳食纤维，可以减轻肠胃的负担，加速脂肪燃烧和代谢。

100克海带的热量是13大卡。海带含有丰富的胶质，纤维素和碘元素，能加速糖原和脂肪的代谢。

100克荞麦的热量是337大卡，荞麦含有丰富的维生素b、维生素P和膳食纤维，能帮助刮油，燃脂，加速脂肪的燃烧代谢。

100克瘦牛肉的热量是113打卡，牛肉含有丰富的蛋白质和矿物质，能帮助增肌减脂。

100克藜麦的热量是357大卡，藜麦含膳食纤维丰富，饱腹感强，基本含有人体所需的全部营养素。

收藏好，上面24种帮你刮油减脂的食物，让你享受美味的同时，也能够拥有好身材。